La gripe cetogénica es una fase temporal que se puede experimentar al comenzar una dieta cetogénica y es causada por la transición que se produce hacia la quema de grasa para obtener energía en lugar de la glucosa (azúcar). Sus síntomas pueden ser cansancio, dolor de cabeza, etc. y puede durar unos días o unas pocas semanas. Para combatir la gripe keto es esencial tomar suficiente agua con un toque de sal.
Otros efectos secundarios de la gripe keto pueden incluir:
- Irritabilidad.
- Calambres musculares.
- Palpitaciones.
- Mareos.
- Niebla mental.
Cuando entramos en cetosis se manda la señal a los riñones para que liberen más agua. Y con ella se va el sodio. Es importante que en dieta keto cuidemos muy bien el aporte de agua con sal, con lo cual estaremos cuidando también el potasio ya que el sodio arrastra consigo el potasio.
Cuidar la hidratación y aporte de sal (para el sodio) también ayudará con uno de los problemas que algunas personas experimentan en este estilo de vida: el estreñimiento en dieta keto.
Que la gripe cetogénica (keto) no te frene. En verdad es sólo una fase de adaptación a través de la cual necesites pasar antes de comenzar a disfrutar al 100% de todos los beneficios de la dieta cetogénica.
RESUMEN
La gripe cetogénica es una fase temporal que se puede experimentar al comenzar una dieta cetogénica y es causada por la transición que se produce hacia la quema de grasa para obtener energía en lugar de la glucosa (azúcar). Sus síntomas pueden ser cansancio, dolor de cabeza, etc. y puede durar unos días o unas pocas semanas. Para combatir la gripe keto es esencial tomar suficiente agua con un toque de sal.
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Un fuerte abrazo,
Cristina