¿Sabes qué le ocurre a tu cuerpo y tu organismo cuando entras en dieta cetogénica (keto) y utilizas las grasas como fuente principal de energía? ¿Conoces los beneficios de la cetosis nutricional y cómo la dieta cetogénica puede ayudarte a perder peso de manera efectiva e incluso definitiva, sin pasar hambre y superando mucho mejor […]
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Comenzando Keto: ¿Debo pesar alimentos?
«Comenzando keto… ¿Debo pesar alimentos? ¿O puedo simplemente comer de manera intuitiva? ¿Las raciones son al gusto?» Hoy te respondo a esta duda tan frecuente que me hacéis cuando sois principiantes y os estáis iniciando en dieta cetogénica. Y reconozco que es una buena pregunta. En este Video-Post te explico la mejor forma de iniciarte en dieta keto o cetogénica y cómo afrontar el tema […]
Comenzando Keto: ¿Desde cuándo ayunar?
«Comenzando keto, el ayuno intermitente… ¿Desde cuándo se recomienda?» Hoy te respondo a esta duda tan frecuente que me hacéis cuando sois principiantes y os estáis iniciando en dieta cetogénica. Y es normal que os asalten las dudas. La dieta keto y el ayuno intermitente van muy de la mano, pero eso no quiere decir […]
Comenzando Keto: ¿Cuántas comidas debo hacer al día?
¿Cuántas veces comer al día en dieta keto cuando estás comenzando? ¿Debo comenzar keto haciendo ayunos? ¿Puedo comer algo a media mañana en keto? ¿Y qué pasa con las meriendas? Cuando somos muy novatos en dieta keto y nos queremos introducir en este estilo de alimentación nos suelen asaltar estas preguntas. En este Vídeo-Post te […]
Estreñimiento en dieta keto: 2 claves infalibles para mejorarlo
¿Cómo evitar el estreñimiento en dieta cetogénica (keto)? ¿Qué aspectos debemos cuidar sí o sí para evitar el extreñimiento en dietas bajas en carbohidratos o cetogénicas? Este es un tema que me habéis solicitado mucho y he decido compartiros las dos claves fundamentales e infalibles que comparto con mis clientes/pacientes en consulta cuando refieren haberse […]
Ayuno Intermitente 20/4 ¿Qué puedo comer? Ejemplo de menú completo
¿Qué podemos comer dentro de un ayuno intemitente 20/4, en dos ingestas, y dentro de los macros óptimos para dieta cetogénica (Keto)? ¿Cris, nos das ejemplos de platos y menús keto para el ayuno 20/4? Esta es una pregunta que me habéis hecho muchísimo y hoy os traigo este Video-Post con 2 ejemplos de platos […]