Ayuno Intermitente Principiantes: Conceptos Explicados

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Ayuno Intermitente: Guía completa del ayuno para principiantes

Te presento la guía gratuita más completa y detallada sobre ayuno intermitente para principiantes que vas a encontrar en internet y que incluye todas las preguntas frecuentes que nos hacemos cuando nos decidimos a utilizar esta herramienta tan valiosa para quemar más grasa y optimizar nuestro metabolismo y nuestra salud al completo. Puedes descargarla en PDF. Puedes navegar …

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Ayuno intermitente OMAD o 23/1. El rompedor.

El protocolo de ayuno intermitente OMAD o 23/1 es sencillo, se trata de comer una sola vez por día, o sea, realizar una sola ingesta completa y ayunar el resto del día. Son muchas las personas que utilizan el protocolo de ayuno OMAD como herramienta para perder peso y a menudo logran ver buenos resultados, aunque …

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Ayuno intermitente 20/4. O lo amas, o lo odias.

El ayuno intermitente de 20 horas, comúnmente llamado ayuno 20/4 es un protocolo de ayuno intermedio en el que limitamos la ventana de alimentación a sólo 4 horas al día, normalmente realizando 2 ingestas.Con el protocolo de ayuno 20/4, en el que ayunamos durante 20 horas y comemos en una ventana de alimentación de 4 horas, ganamos más margen …

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Ayuno intermitente 16/8. El favorito

El ayuno intermitente de 16 horas, comúnmente llamado ayuno 16/8 es, probablemente, el protocolo de ayuno favorito y más practicado. Con él ayunas 16 horas y limitas la ventana de alimentación a 8 horas, o sea se extiende el ayuno nocturno desayunando más tarde en la mañana o, alternativamente, cenando antes.Muchas personas se han vuelto …

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Ayuno intermitente 12/12. El necesario

El ayuno intermitente de 12 horas es el protocolo de ayuno en el que comenzar si nunca antes has practicado ayuno. Se llama comúnmente ayuno 12/12 porque dividimos el día en 12 horas de ayuno y 12 horas de ingesta. ¿No has practicado nunca ayuno intermitente? ¿Vienes de comer muchas veces al día y con sensación …

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Protocolos de ayuno intermitente ¿Cúal elegir?

El mejor protocolo de ayuno intermitente es aquel que puedes realizar incluso cada día porque encaja con tu rutina, sensación de hambre real y nivel de adaptación a la práctica del ayuno. De hecho es muy habitual que las personas que llevan una dieta cetogénica (que es altamente nutritiva y saciante cuando hacemos bien las cosas) …

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