Ayuno Intermitente Principiantes: Conceptos Explicados

Te presento la guía gratuita más completa y detallada sobre ayuno intermitente para principiantes que vas a encontrar en internet y que incluye todas las preguntas frecuentes que nos hacemos cuando nos decidimos a utilizar esta herramienta tan valiosa para quemar más grasa y optimizar nuestro metabolismo y nuestra salud al completo. Puedes descargarla en PDF. Puedes navegar […]

El ayuno intermitente de 20 horas, comúnmente llamado ayuno 20/4 es un protocolo de ayuno intermedio en el que limitamos la ventana de alimentación a sólo 4 horas al día, normalmente realizando 2 ingestas. Con el protocolo de ayuno 20/4, en el que ayunamos durante 20 horas y comemos en una ventana de alimentación de 4 horas, ganamos más margen de tiempo para la lipólisis (o sea, quema de grasa) y

El ayuno intermitente de 16 horas, comúnmente llamado ayuno 16/8 es, probablemente, el protocolo de ayuno favorito y más practicado. Con él ayunas 16 horas y limitas la ventana de alimentación a 8 horas, o sea se extiende el ayuno nocturno desayunando más tarde en la mañana o, alternativamente, cenando antes. Muchas personas se han vuelto adeptas y practican este

El ayuno intermitente de 12 horas es el protocolo de ayuno en el que comenzar si nunca antes has practicado ayuno. Se llama comúnmente ayuno 12/12 porque dividimos el día en 12 horas de ayuno y 12 horas de ingesta.  ¿Cuál es el ayuno intermitente más sencillo para principiantes?Para las personas que no han practicado nunca ayuno intermitente o

El mejor protocolo de ayuno intermitente es aquel que puedes realizar incluso cada día porque encaja con tu rutina, sensación de hambre real y nivel de adaptación a la práctica del ayuno. De hecho es muy habitual que las personas que llevan una dieta cetogénica (que es altamente nutritiva y saciante cuando hacemos bien las cosas)