DIETA CETOGÉNICA "KETO" - Programa online de 8 Semanas

El paso a paso completo que estabas buscando ahora en un solo lugar. Con todas las indicaciones prácticas, tips, menús, recetas, consejos desde la experiencia y resolución continua de dudas para que puedas implementar la dieta cetogénica con éxito.

97€ (IVA incluido)

¿Qué vas a encontrar?

Vídeo-lecciones directas y amenas

Podrás ir consumiendo el contenido a tu ritmo y sin agobios [12-15 min. cada vídeo-lección. Podrás visualizar desde donde lo dejaste]

4 Menús Descargables para dieta cetogénica

Menús pensados para la simplicidad, sin "alimentos raros", solo comida real bien combinada y deliciosa. Macros en proporciones ideales

Guías y manuales complementarios

PDF's con listas de alimentos, propuestas de combinación de platos, consejos prácticos y mucha info valiosa

+ de 25 deliciosas recetas

Te comparto las recetas y preparaciones que yo realizo de seguido y son siempre un éxito. Se incluyen postres

97€ (IVA incluido)

Así lograremos tu transformación

Visualiza una muestra GRATIS

Accede a 2 vídeos del Programa ¡ahora!

  • Vídeo 1 - Intro al Programa
  • Vídeo 2 - Cereales ¿por qué no nos dejan perder peso?
  • Prueba un trocito del Programa y decide si es para ti

Nota de la autora

¡Hola! Soy Cris, Coach y Educadora Nutricional especializada en dietas bajas en carbohidratos para perder peso y optimizar la salud y entrenadora en cocina práctica.

Estoy formada en naturopatía y coaching estratégico, y actualmente estoy cursando el Ciclo Superior en Dietética (titulación 100% oficial y homologada por el Ministerio de Educación Español).

Yo misma he adoptado, desde junio de 2018, una dieta fundamentalmente cetogénica, con periodos de dieta low carb intercalados. Gracias a este giro en mi alimentación logré perder… ¡Más de 20 kilos! Y no solo eso. Los perdí comiendo rico y abundante y sintiéndome fenomenal a todos los niveles. Y esos kilos no los recupero, porque esto es un estilo de vida y no una dieta de usar y tirar. Y funciona. Nunca antes había logrado encontrar este equilibrio, yo que he luchado siempre contra los kilos de más.

A día de hoy tengo el placer de ayudar a otras personas a conseguir lo que yo misma he conseguido. No buscando estar «delgados», sino buscando optimizar el organismo para que él pueda realizar el resto. Y conseguir la salud y bienestar que nos pertenece por derecho.

Si tú también te vienes, lo haremos mano a mano, aunque sea de manera virtual. Y aquí me tienes para tus dudas y preguntas.

Con mucho cariño,

Cristina.

Cristina Piriz - Coach y Educadora Nutricional

97€ (IVA incluido)

¿Qué dicen los alumnos?

«Yo soy la típica que cuando se le despierta el interés por un tema se dedica a buscar y buscar información sin parar. Cuando escuché hablar sobre la dieta cetogénica me quedé bastante alucinada. Me ilusioné, porque yo siempre he sido delgada, de toda la vida, pero con la menopausia empecé a engordar. Y lo peor eran los sofocos y los dolores de cabeza. Además, en mi árbol familiar está la sombra del Alzheimer que ha afectado a varios familiares mios muy queridos. 

He leído, visto videos, comprado retos y cursos sobre dieta cetogénica, pero cuando encontré el programa online de Cristina conseguí poner lo que estaba aprendiendo en orden, porque la verdad es que lo explica fenomenal. También me ayudó mucho a simplificar y comprender que esto es más fácil de llevar de lo que parece. Si lo tienes claro en la cabeza, entonces puedes llevarlo a cabo en la práctica. Y todo lo demás son excusas. 

He perdido 11 kilos y ya no necesito perder más. Pero lo más importante es que por fin he hecho el click que necesitaba. Esta dieta ya es parte de mi vida, porque entiendo y veo como me beneficia. Y se lo debo en buena parte a este programa tan completo y bien explicado. Gracias infinitas, ha sido una buena inversión».

 

Joanna H.V 53 años

«Cuando descubrí la dieta cetogénica (y me di cuenta de que no era el típico rollo para sacar dinero) me propuse probarla. Había engordado bastantes kilos con mis dos embarazos y no lograba sacármelos de encima. Además, estaba siempre cansada y recurría demasiado a los alimentos dulces para darme un chute de energía. Un círculo vicioso. Y así comencé por mi cuenta con la dieta cetogénica, buscando menús y recetas por internet. Lo que más deseaba era perder peso y regular mi ansiedad y compulsión por la comida.

En principio todo fue bien, perdí los 5 primeros kilos pero luego me estanqué. Busqué mucha información pero me empecé a agobiar. No sabía muy bien si lo estaba haciendo bien. Perdí la motivación y volví a mis viejos hábitos.

Al cabo de un tiempo descubrí buscando por Internet el programa de Cristina. Se me encendió la bombillita y decidí darle otra oportunidad. 

Me resultó muy fácil seguir la estructura del curso y fui comprendiendo las bases. Los menús me ayudaron un montón, porque son sencillos y sin productos raros y no implicaban mucho tiempo. También me di cuenta, gracias a Cristina y su programa, de que es importante hacer esta dieta de forma intuitiva y escuchando a nuestro cuerpo.

Pero lo que me gustó sobretodo es poder preguntarle a ella mis dudas y recibir consejos directos que podía poner en práctica.

Mi marido también sigue la dieta, más o menos, y ha perdido bastante peso. Y nos organizamos bastante bien para combinar la comida de adultos y niños.

Por último decir que estoy muy agradecida y sin duda recomiendo el programa a cualquier persona que esté comprometida con su bienestar y su salud.»

Miriam G.S 42 años

¿Qué te llevas en total?

Esto te llevas, ¡que no es poco!:

  1. Una visión y comprensión sobre nutrición y dónde encaja la dieta cetogénica y por qué funciona
  2. Un paso a paso bien estructurado para hacer la transición de manera gradual y segura, sabiendo qué haces y por qué lo haces
  3. Información práctica para tus compras en el supermercado, alimentos y productos a consumir o evitar, elaboración de menús y organización para ganar tiempo
  4. Consejos y datos valiosos para entender los «macros» y sus proporciones, así como las calorías y cómo todo se entrelaza para lograr la pérdida real de peso que se mantiene en el tiempo.
  5. Menús sencillos, recetas sencillas tips e ideas enfocadas en la variedad, la simplicidad y la puesta en marcha sin complicaciones
  6.  Resolución de dudas, tanto por e-mail como a través de la misma plataforma del curso, en forma de comentarios 
  7. Bonus complementarios (abajo tienes la lista)

Además se incluye un glosario de alimentos para que, estés en el país que estés, sepas en todo momento de qué alimento o ingrediente estamos hablando (España / Latinoamérica / En inglés). 

Si te has informado bien y deseas lanzarte con la Dieta Cetogénica («keto») pero no sabes por dónde empezar ni tienes tiempo que perder… ¡Este es tu programa!

97€ (IVA incluido)

Además
¡Te llevas estos BONUS!

BONUS - Masterclass: "Cómo mantener la motivación en los procesos de cambio", para focalizar la fuente de nuestra motivación - Por Inmaculada Aparicio de motiva-te.com

Inma nos comparte una potentísima masterclass sobre la función de la motivación en cada proceso de cambio. Nos explica como crearla con buenos cimientos y mantenerla sólida y un ejercicio práctico de visualización.

BONUS - Meditación guiada: "Creando tu futuro", audio para visualizar tu nueva realidad + PDF - Por Montserrat Benavides de montserratbenavides.com

Montserrat nos regala una impactante meditación que nos muestra cómo darle al cerebro la forma de "pensar" que favorece que obtengamos los resultados que tanto deseamos.

BONUS - Meditación guiada: "Las 21 máscaras del ego", audio para mejorar la autoestima - Por Feli García de feligarcia.com

Feli nos entrega una preciosa meditación guiada, creada para conectar con nuestro corazón y aumentar nuestra autoestima. Nos lleva a través de las trampas del ego y nos ayuda a ser más libres.

BONUS - Técnica de relajación para combatir la ansiedad y el estrés que supone una dieta - Por Paloma Hornos de gestionemocional.com

Paloma nos regala una potente técnica para que logremos utilizar la respiración para desacelerar los latidos de nuestro corazón y podamos calmarnos en situaciones de ansiedad.

BONUS - Autoregulación emocional con la práctica del Mindfulness - Por David Sánchez de davidsanchezcoaching.com

David nos enseña cómo utilizar una herramienta adicional que nos va a ayudar a superar los momentos de ansiedad del día a día: la respiración rítmica para regresar al "aquí y ahora" en situaciones de estrés.

BONUS - Rutina básica de Pilates para Principiantes - Por Ana Rivas de respirapilates.com

Ana nos comparte una clase de iniciación a Pilates en la que, con unos ejercicios muy sencillos y fáciles de realizar por cualquiera, logramos mover todo el cuerpo.

BONUS - PDF Meal Prep / Batch Cooking, Plan de 1 Semana para anticipar todas las cenas - Por Cristina Piriz de tallerdesalud.com.com (yo misma)

Te comparto un Plan de Cenas de 1 Semana (de lunes a viernes) y todos los pasos y acciones a tener en cuenta para que no se os escape nada. Incluye 5 recetas, lista de la compra, qué hacer cada día.

Estoy trabajando para traerte los mejores Bonus que complementarán lo aprendido en el curso y te ayudarán a ponerte en forma y ganar bienestar

Solo te puedo decir que te van a encantar y sobre todo, te van a ayudar con tu propósito de ganar salud y bienestar... ¡Tengo ya muchas ganas de desvelártelos!

97€ (IVA incluido)

Preguntas frecuentes

La dieta cetogénica es un estilo de alimentación rico en grasas saludables, moderado en proteína y muy bajo en carbohidratos.

La dieta cetogénica promueve la cetosis nutricional, es decir, la utilización de las grasas como fuente principal de energía.

Adoptar un estilo de alimentación dentro del marco de dieta cetogénica ofrece muchos beneficios para nuestro bienestar y nuestra condición física: normalización y equilibrio del peso corporal sin efecto rebote, regulación hormonal, menos sensación de hambre y reducción considerable de las adicciones al azúcar y carbohidratos, mayores niveles de energía, mayor concentración y capacidad mental, buen mantenimiento de la masa muscular, y desinflamación, entre otros.

Todo esto sin efeco rebote, sin pasar hambre, sin contar calorías y sin pesar porciones, que son los beneficios más importantes de la dieta cetogénica y sin duda vas a poder comprobar por ti mismo/a.  

 

 

Por supuesto. Tienes 15 días para recuperar tu invesión si el producto no satisface tus necesidades. No quiero que nadie se quede con ninguna espinita.

He hecho las recetas de este curso usando 95% productos del supermercado Mercadona (España) y 5% productos de la cadena de supermercados ecológicos Veritas (España). Los ingredientes y alimentos utilizados son básicos, de cada día, asequibles y los encontras en tu supermercado y frutería de barrio. Puede haber algunas excepciones, pero siempre podrás reemplazar con productos alternativos. Si tienes problemas para encontrar algo, ¡solo tienes que preguntarme y te ayudaré en la medida de lo posible! 

Para nada. Todo lo podrás hacer con sartenes, cazuelas, bandejas de horno, y usando los fuegos y el horno de tu cocina. No incluyo recetas ni preparaciones con Thermomix, ni Crockpot, ni ollas exprés, ni Instant Pots. ¡Que nada de te frene, puedes empezar con lo puesto!

En cuanto a la compra y acceso al programa, puedes comprarlo y acceder desde cualquier país, comprando en tu moneda local, y los impuestos se aplicaran solo si corresponde. En cuanto a poder llevar técnicamente el plan a cabo, casi seguro que sí podrás. La gran mayoría de alimentos utilizados en el programa son alimentos de cada día, disponibles en casi cualquier tienda. Y siempre podrás encontrar reemplazos en caso de no encontrar algún alimento. Además he incluido un glosario de términos para que siempre sepas de qué alimento estamos hablando.

Este producto es un producto 100% digital. Accedes a él inmediatamente tras la compra. Podrás visualizar los vídeos y cuando descargues los archivos verás que llevarán una marca con tu nombre y e-mail. Esto es para proteger mi trabajo al margen del Copyright, pero no afecta para nada la calidad del documento. Podrás recibir soporte y resolución de dudas, escribiéndome a info@tallerdesalud.com o utilizando la sección de «comentarios» bajo cada vídeo. 

Si lo deseas, podrás combinar este programa online con sesiones de coaching nutricional 1 a 1 conmigo (coste adicional). Podremos coordinar y agendar estas sesiones si necesitas un refuerzo extra, en cualquier momento tras adquirir el programa.

 

Creo que aun sin saber cocinar o teniendo nociones muy básicas, este curso te va a ser de utilidad. En las recetas explico el paso a paso en detalle, con imágenes, de manera muy visual… incluso a una persona muy novata le será difícil perderse. De todas formas el curso va más allá de simplemente tomar recetas y cocinar. Te enseña a llevar un estilo de alimentación dentro del marco de dieta cetogénica con seguridad y confianza. No considero que sea un requisito saber cocinar para tomar este curso.

Este programa está creado para personas adultas que disponen de buena salud. Los consejos de alimentación saludable que se dan son generales e informativos, desde el sentido común y desde la experiencia persona y conocimiento de la autora. Ninguna información presentada aquí pretende sustituir el consejo de tu médico o proveedor de salud. Si tienes una intolerancia o problema particular de salud siempre deberás consultar con tu médico o proveedor de salud.

Honestamente, si eres vegano/a o vegetariano/a no te recomiendo la compra de este programa, ya que está enfocado al consumo de carnes, pescados, mariscos, huevos, lácteos, etc.

Es posible llevar una dieta fundamentalmente cetogénica siendo vegetariano, pero no hablo de ello ni lo trato en este programa. No descarto ofrecer un programa alternativo en el futuro, ¡veremos!

La dieta cetogénica es una dieta, de por sí, sin gluten. Así que en este sentido no hay problema. Si eres intolerante a la lactosa solo necesitarás buscar los reemplazos adecuados a ciertos alimentos. Y/o llevar una dieta cetogénica sin lácteos, ¡que también se puede! 

Ojalá pudiera garantizar tal cosa, pero lamentable no es posible, y seguro que puedes comprenderlo. Este curso está orientado a que sepas como implementar y llevar a cabo la dieta cetogénica, pero el nível de resultados depende de cada persona: de su actitud, de su perseverancia, de su compromiso, de la adherencia a la dieta, de su estado metabólico, de su actividad física, sus niveles de estrés, su capacidad de descanso y sueño profundo, etc.

El curso es 100% online. Te puedes matricular cuando tú quieras, cualquier día, cualquier hora, cualquier país. Tendrás acceso a a las semanas 1-2-3-4 desde el mismo momento de realizar tu matrícula. El resto de contenido se ira liberando cada semana.

Tendrás acceso a través del usuario y contraseña que recibirás tras del pago. Tendrás acceso «de por vida». Podrás disfrutar de todas las actualizaciones y mejoras que realice en el futuro.

Nada más efectuar el pago recibirás las claves de acceso al curso en tu correo electrónico. Sólo deberás seguir las instrucciones y tendrás acceso inmediato a las Semanas 1 -2-3-4 del curso. A los 15 días tendrás acceso a la Semana 5 del curso. A los 21 días tendrás acceso a la Semana 6 y así sucesivamente hasta completar las 8 Semanas + BONUS que incluye el curso. Una vez se abra el material, estará disponible para siempre en tu cuenta.

Cuando comiences con este estilo de vida no querrás mirar atrás. Permíteme que te lleve de la mano con mi experiencia, conocimiento, consejos, planes y recetas 😉

Sólo 97€ (IVA incluido)... ¡Un regalo!

  • Tendrás todo lo que necesitas para tu transición a la dieta cetogénica en un mismo lugar. Sabrás qué estás haciendo y por qué. Ganarás autonomía y harás las paces con la comida
  • Podrás darle a tu organismo el entorno perfecto para que él mismo logre el equilibrio: regulación del peso corporal, regulación hormonal, reducción de adicciones por dulces y procesados, más energía, mejor descanso, prevención de enfermedades
  • Solo los menús y recetas que vas a recibir ya valen el precio del programa. Mis clientes valoran muchísimo esta parte, porque les permite la adherencia al plan sin matarse cocinando... Pero, por supuesto, todo suma, y este programa es mucho más que menús y recetas, ¡eso ya lo sabes!

RENUNCIAS
Este programa está dirigido a personas adultas que disponen de buena salud. El cliente comprende que la instructora del programa no actúa como médico ni como dietista nutricionista. En el caso de que el cliente sufriera de alguna patología, recibiera atención médica o se encontrara bajo tratamiento médico con receta, debería siempre consultar cualquier cambio en su alimentación con su médico, y sin dejar de tomar su medicación prescrita, salvo indicación de su médico.

RESPONSABILIDAD PERSONAL Y LIBERACIÓN DE RECLAMACIONES RELACIONADAS CON EL MANUAL
El cliente reconoce que asume toda la responsabilidad sobre su propia vida y su estado de bienestar, así como sobre la vida y el bienestar de su familia e hijos si los tuviera y sobre todas las decisiones tomadas durante y después de este programa. El cliente asume expresamente los riesgos del manual y se hace responsable de los resultados, incluyendo los de probar nuevos alimentos y riesgos inherentes a hacer cambios en su estilo de vida.

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