Es posible que el ayuno OMAD (comer una sola vez al día) no nos funcione para perder peso porque tengamos mucho daño metabólico y simplemente necesitemos más tiempo para regular procesos o quizás porque llevamos demasiado tiempo haciendo este ayuno con poco aporte de calorías y nutrientes y nuestro cuerpo se ha puesto en «modo […]
¿Por qué no pierdo peso con el ayuno 23/1 OMAD? Leer más »
Si bien es cierto que la combinación de OMAD con dieta cetogénica (keto) puede funcionar muy bien para quemar más grasa y lograr perder peso, también es verdad que OMAD no funciona única y exclusivamente con dieta keto y podemos observar resultados favorables llevando otros estilos de alimentación diferentes.En general podemos decir que OMAD (o
¿OMAD (o ayuno 23/1) sólo funciona con dieta keto? Leer más »
Aunque el ayuno OMAD o 23/1 no dicta qué debemos comer ni cuánto debemos comer, puede ser interesante realizar una estrategia de pérdida de peso en la que combinemos OMAD con una limitación en los carbohidratos ingeridos o incluso con cierta restricción calórica puntual en la semana.En este Vídeo-Post te voy a dar algunas recomendaciones para
OMAD ¿Restringir carbohidratos o restringir calorías? Leer más »
Si haces OMAD deberías ser capaz de incluir todas tus calorías y nutrientes necesarios en esa única ingesta, aunque también puedes utilizar OMAD como estrategia puntual en la que realizar déficit calórico, con una ingesta mínima de unas 1.000-1.400 kcal.Cuántas calorías comer en OMAD depende de nuestra estrategia y objetivos a lograr. Si sabemos nuestras
¿Cuántas calorías comer en OMAD? Leer más »
Podemos hacer OMAD de forma permanente siempre que sepamos nutrirnos adecuadamente y logremos suplir nuestras necesidades nutricionales y calóricas en esa única ingesta diaria. El problema viene cuando aplicamos OMAD junto con restricción calórica y/o llevamos una nutrición deficiente o mal planteada.Te puede interesar: Ayuno Intermitente: Guía Completa Del Ayuno Para Principiantes ¿Es OMAD un ayuno o
¿Qué pasa si hago OMAD de forma permanente? Leer más »
El protocolo de ayuno intermitente OMAD o 23/1 es sencillo, se trata de comer una sola vez por día, o sea, realizar una sola ingesta completa y ayunar el resto del día. Son muchas las personas que utilizan el protocolo de ayuno OMAD como herramienta para perder peso y a menudo logran ver buenos resultados, aunque hay muchos matices en torno a esto que te explicaré a continuación. Este es uno de los protocolos
Ayuno intermitente OMAD o 23/1. El rompedor. Leer más »
