OMAD (1 comida x día)

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¿Por qué no pierdo peso con el ayuno 23/1 OMAD?

Es posible que el ayuno OMAD (comer una sola vez al día) no nos funcione para perder peso porque tengamos mucho daño metabólico y simplemente necesitemos más tiempo para regular procesos o quizás porque llevamos demasiado tiempo haciendo este ayuno con poco aporte de calorías y nutrientes y nuestro cuerpo se ha puesto en “modo …

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¿OMAD (o ayuno 23/1) sólo funciona con dieta keto?

Si bien es cierto que la combinación de OMAD con dieta cetogénica (keto) puede funcionar muy bien para quemar más grasa y lograr perder peso, también es verdad que OMAD no funciona única y exclusivamente con dieta keto y podemos observar resultados favorables llevando otros estilos de alimentación diferentes.En general podemos decir que OMAD (o …

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OMAD ¿Restringir carbohidratos o restringir calorías?

Aunque el ayuno OMAD o 23/1 no dicta qué debemos comer ni cuánto debemos comer, puede ser interesante realizar una estrategia de pérdida de peso en la que combinemos OMAD con una limitación en los carbohidratos ingeridos o incluso con cierta restricción calórica puntual en la semana.En este Vídeo-Post te voy a dar algunas recomendaciones para …

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¿Cuántas calorías comer en OMAD?

Si haces OMAD deberías ser capaz de incluir todas tus calorías y nutrientes necesarios en esa única ingesta, aunque también puedes utilizar OMAD como estrategia puntual en la que realizar déficit calórico, con una ingesta mínima de unas 1.000-1.400 kcal.Cuántas calorías comer en OMAD depende de nuestra estrategia y objetivos a lograr. Si sabemos nuestras …

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¿Qué pasa si hago OMAD de forma permanente?

Podemos hacer OMAD de forma permanente siempre que sepamos nutrirnos adecuadamente y logremos suplir nuestras necesidades nutricionales y calóricas en esa única ingesta diaria. El problema viene cuando aplicamos OMAD junto con restricción calórica y/o llevamos una nutrición deficiente o mal planteada.Te puede interesar: Ayuno Intermitente: Guía Completa Del Ayuno Para Principiantes ¿Es OMAD un ayuno o …

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Ayuno intermitente OMAD o 23/1. El rompedor.

El protocolo de ayuno intermitente OMAD o 23/1 es sencillo, se trata de comer una sola vez por día, o sea, realizar una sola ingesta completa y ayunar el resto del día.  Son muchas las personas que utilizan el protocolo de ayuno OMAD como herramienta para perder peso y a menudo logran ver buenos resultados, aunque hay muchos matices en torno a esto que te explicaré a continuación. Este es uno de los protocolos …

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