Si bien es cierto que la combinación de OMAD con dieta cetogénica (keto) puede funcionar muy bien para quemar más grasa y lograr perder peso, también es verdad que OMAD no funciona única y exclusivamente con dieta keto y podemos observar resultados favorables llevando otros estilos de alimentación diferentes.En general podemos decir que OMAD (o …
¿OMAD (o ayuno 23/1) sólo funciona con dieta keto? Leer más »
Aunque el ayuno OMAD o 23/1 no dicta qué debemos comer ni cuánto debemos comer, puede ser interesante realizar una estrategia de pérdida de peso en la que combinemos OMAD con una limitación en los carbohidratos ingeridos o incluso con cierta restricción calórica puntual en la semana.En este Vídeo-Post te voy a dar algunas recomendaciones para …
OMAD ¿Restringir carbohidratos o restringir calorías? Leer más »
Si haces OMAD deberías ser capaz de incluir todas tus calorías y nutrientes necesarios en esa única ingesta, aunque también puedes utilizar OMAD como estrategia puntual en la que realizar déficit calórico, con una ingesta mínima de unas 1.000-1.400 kcal.Cuántas calorías comer en OMAD depende de nuestra estrategia y objetivos a lograr. Si sabemos nuestras …
Podemos elegir hacer o no déficit calórico con el ayuno intermitente, pero que exista esta restricción calórica no es un requisito para lograr perder peso con el ayuno, ya que una de las claves para que el ayuno funcione es la regulación hormonal que logramos con su práctica, como por ejemplo la moderación de los …
¿Hay que hacer déficit calórico con el ayuno intermitente para perder peso? Leer más »
Podemos hacer OMAD de forma permanente siempre que sepamos nutrirnos adecuadamente y logremos suplir nuestras necesidades nutricionales y calóricas en esa única ingesta diaria. El problema viene cuando aplicamos OMAD junto con restricción calórica y/o llevamos una nutrición deficiente o mal planteada.Te puede interesar: Ayuno Intermitente: Guía Completa Del Ayuno Para Principiantes ¿Es OMAD un ayuno o …
Cualquier ayuno entre 16 y 20 horas es válido para alcanzar beneficios del ayuno intermitente de corta duración, como la activación de la vía lipolítica, la quema de grasa y la pérdida de peso.Si nos conviene más hacer un ayuno de 16, 18 o 20 horas dependerá de nuestros ritmos naturales de hambre e ingesta, …
¿Cualquier ayuno entre 16 y 20 horas sirve para perder peso? Leer más »
