Con este manual 100% práctico y ejecutable tendrás una guía con la que sabrás qué vas a comer cada día, cómo organizarte, qué tienes que comprar, qué cocinarás por adelantado para ahorrar tiempo y esfuerzo, y recibirás algunas recetas muy fáciles. ¡Lánzate hoy mismo con la dieta Low Carb (baja en carbohidratos), aquí tienes todo lo necesario!
Desayunos, almuerzos y cenas de lunes a viernes. Propuestas variadas y bien combinadas
Todo lo que necesitas lo encontrarás en tu supermercado de barrio y será solo comida real y nutritiva
Plan de cocina por adelantado para ahorrar tiempo y asegurar la adherencia a la dieta
Con fotografías del proceso y resultado, un claro paso a paso y tips adicionales
Descarga gratuitamente las primeras páginas del manual y decide si es para ti
¡Hola! Soy Cris, Dietista Certificada especializada en dietas bajas en cabohidratos para perder peso y optimizar la salud.
Toda mi vida he luchado contra el sobrepeso y he buscado estilos de alimentación que me llevaran y me mantuvieran en mi peso ideal. Sin sufrir. Sin pasar hambre. Sin complicarme excesivamente.
Solo encontré solución definitiva en las dietas bajas en carbohidratos, y más en concreto, encontré el éxito real y definitivo dentro de un estilo de alimentación de dieta cetogénica.
En cierto momento de mi vida necesité reinventarme. Abrí tallerdesalud.com y me formé como Técnico Superior en Dietética (certificado oficial de España que nos habilita para la elaboración de dietas).
Este manual práctico está creado con la intención de ayudar a todas aquellas personas que desean hacer la transición a una dieta cetogénica pero no saben ni por dónde comenzar. No tienen tiempo. No les gusta demasiado cocinar. No se han puesto nunca a planificar y ejecutar un menú semanal… Pero necesitan y desean el cambio. Vamos a por todas pues… ¡Va a haber un antes y un después en vuestra vida!
Con mucho cariño,
Cristina
«Me dedicí a hacer cambios porque ya estaba muy cansado de mi pereza, mi dejadez y mis kilos de más. Me apunté a un gimnasio y empecé a ver algunos resultados. Ahí me di cuenta de que ejercicio sin buena alimentación no tenía sentido. Conocí a Cristina, le expliqué lo que necesitaba, y ella me entregó el manuscrito en el que estaba trabajando (que ahora entiendo es ya es un manual abierto al público general). Me encantó. Era justo lo que yo andaba buscando. Me puse en marcha con él inmediatamente. He aprendido mucho a base de práctica, repetición y un poco de imaginación. Tengo los menús y algunas recetas imprimidos y los voy rotando en la puerta de mi nevera. Estoy encantado, no puedo decir más. Mi mujer ni se puede creer que sea tan comprometido. Pero es que lo disfruto y vuelvo a tener la condición física de 15 años atrás. Muy satisfecho.»
«Soy madre de 2 niños pequeños. Por si esto fuera poco, tengo un marido, una casa y un trabajo a tiempo completo. Y encima me estoy preparando para unas oposiciones. Nunca me ha gustado especialmente cocinar. Digo que no tengo tiempo, que también es verdad, pero más bien era pereza y cansancio lo que tenía, y siempre andaba buscando soluciones al momento. En casa comiamos bastante mal, tanto los niños como los adultos. Lo peor es que nosotros, los papás, nos estabamos engordando mucho y muy rápido, nada que ver con cuando eramos jóvenes, que el cuerpo todo lo toleraba. Estonces un día Cristina me dijo que justamente estaba preparando un manual que me podría ayudar. Me lo compartió y aluciné, porque me lo daba todo hecho, que era justo lo que yo quería. A los niños les damos más carbohidratos, pero básicamente mi marido y yo seguimos el plan casi al dedillo y ya hemos notado como se nos empiezan a caer los pantalones 🙂 Gracias Cris, ojalá hubiera comenzado antes… Me negaba a cambiar nuestra dieta, pero no sabía que iba a resultar tan fácil después de todo. Ha sido un acierto, y no dudo que vas a ayudar a muchísimas personas. Gracias, de verdad.»
Cada una de las cuatro «Semanas» del Plan incluye:
Además se incluye un glosario de alimentos para que, estés en el país que estés, sepas en todo momento de qué alimento o ingrediente estamos hablando (España / Latinoamérica / En inglés).
También tendrás un poquito de teoría, pero será la justa y necesaria para que comprendas la lógica detrás de este estilo de alimentación y cómo aplicarla: qué es la dieta Low Carb, cuántos carbohidratos comer, listas de alimentos permitidos y alimentos a evitar, pautas y consejos prácticos.
Si te has informado bien y deseas probar la dieta baja en carbohidratos o «Low Carb» pero no sabes por dónde empezar ni tienes tiempo que perder… ¡Este es tu libro!
Por supuesto. Tienes 15 días para recuperar tu invesión si el producto no satisface tus necesidades. No quiero que nadie se quede con ninguna espinita.
Para nada. Todo lo que necesitas para llevar este plan lo vas a encontrar en el supermercado de tu barrio. Lo más raro que hay en el menú es el tofu o el miso (ambos se venden en el Mercadona de España!). Igualmente siempre los puedes reemplazar con otros alimentos si lo deseas.
En cuanto a la compra del manual, puedes comprarlo desde cualquier país, en tu moneda local, y los impuestos se aplicaran solo si corresponde. En cuanto a poder llevar técnicamente el plan a cabo, casi seguro que sí podrás. La gran mayoría de alimentos utilizados en el plan son alimentos de cada día, disponibles en casi cualquier tienda. Y siempre podrás encontrar reemplazos en caso de no encontrar algún alimento. Además he incluido un glosario de términos para que siempre sepas de qué alimento estamos hablando.
Este producto en un e-book, o libro digital. Es una descarga y accedes a él inmediatamente tras la compra. Cuando descargues el archivo verás que llevará una marca con tu nombre y e-mail. Esto es para proteger mi trabajo al margen del Copyright, pero no afecta para nada la calidad del documento. Por su precio este producto no cuenta con soporte y resolución de dudas, pero te invito a escribirme a info@tallerdesalud.com y siempre intentaré ayudarte en la medida de lo posible.
Este manual es apto para cualquier persona adulta y responsable que desee llevar una alimentación baja en carbohidratos, favoreciendo los alimentos de calidad y la comida real y casera.
Es apto para personas intolerantes al gluten, ya que no hay cereales de ningún tipo en los menús o recetas.
Por otro lado, no recomiendo este manual a personas veganas o vegetarianas, ya que todo lo expuesto está orientado a una dieta en la que se consumen: carnes, pescados, mariscos, huevos, y lácteos, así como frutas, verduras y legumbres.
Para tu información, las principales fuentes de carbohidratos que encontrarás en los menús y recetas vienen de: legumbres, patatas, batata o boniato, frutos secos, hortalizas y algunas frutas.
El plan es apto incluso para las personas que odian/no saben cocinar. La simplicidad en los menús, recetas y presentación ha sido la prioridad. Te lo prometo… ¡Que nada te frene!
No te lo he podido poner más fácil… ¡Te lo doy todo en bandeja! Aprovecha y hazlo tuyo 😉
RENUNCIAS
Este manual está dirigido a personas adultas que disponen de buena salud. El cliente comprende que la instructora del manual no actúa como médico ni como dietista nutricionista. En el caso de que el cliente sufriera de alguna patología, recibiera atención médica o se encontrara bajo tratamiento médico con receta, debería siempre consultar cualquier cambio en su alimentación con su médico, y sin dejar de tomar su medicación prescrita, salvo indicación de su médico.
RESPONSABILIDAD PERSONAL Y LIBERACIÓN DE RECLAMACIONES RELACIONADAS CON EL MANUAL
El cliente reconoce que asume toda la responsabilidad sobre su propia vida y su estado de bienestar, así como sobre la vida y el bienestar de su familia e hijos si los tuviera y sobre todas las decisiones tomadas durante y después de este curso. El cliente asume expresamente los riesgos del manual y se hace responsable de los resultados, incluyendo los de probar nuevos alimentos y riesgos inherentes a hacer cambios en su estilo de vida.