Tener una buena masa muscular es importante porque nos ayuda a tener un mejor metabolismo, una mejor respuesta a la insulina, un mejor control del peso corporal, un efecto antiinflamatorio, ayuda a tener mejor movimiento funcional y tener mejor calidad de vida junto con mejor esperanza de vida.A menudo nuestro gran deseo es perder peso …
¿Por qué es importante tener una buena masa muscular? Leer más »
Una dieta cetogénica (keto) bien planteada es un modelo de dieta baja en carbohidratos, alta en grasas y adecuada en proteína, en el que hay, además, un correcto aporte de calorías y nutrientes y un enfoque que favorece la salud. Te comparto las bases y cimientos para una dieta cetogénica bien formulada que, más allá de la pérdida de peso, te aporte salud real.Con el auge …
¿Cómo llevar una dieta cetogénica (keto) bien planteada? Leer más »
Durante la primera semana en dieta cetogénica podemos perder un promedio de unos 3 y 5 kilos y en las siguientes semanas entre unos 0.5 kilos y 2 o 3 kilos por semana. Cuando comenzamos una dieta cetogénica debemos diferenciar dos fases, una fase inicial caracterizada por la liberación de agua retenida y desinflamación, y una fase siguiente en la que comenzamos a quemar grasa de forma más optimizada. La bajada de peso en la primera …
¿Cuánto peso se puede perder a la semana con dieta keto? Leer más »
¿Qué hacer si tengo un metabolismo lento? ¿Cómo puedo acelerar mi metabolismo para que sea más eficiente? Son varias las razones por las que desafortunadamente ralentizamos y/o dañamos nuestro metabolismo y lo convertimos en un metabolismo lento o menos eficiente. Dos signos muy característicos de un metabolismo ralentizado o dañado incluyen el tener bajos niveles …
La pérdida de peso, al contrario de lo que nos gustaría observar, no es nunca una perfecta línea recta descendente. Si me conoces sabes que soy dietista y estoy especializada en dieta cetogénica para la pérdida de peso y la mejora de todos los marcadores de salud. Trabajo con personas que me dicen que sólo …
Por qué oscilo tanto de peso de un día para otro en dieta keto Leer más »
¿Por qué recuperamos el peso perdido? ¿Por qué hacemos dieta cetogénica, ayuno intermitente o la estrategia que sea y tras haber conseguido unos resultados excelentes de pérdida de peso lo echamos todo por la borda?El ser humano es muy complejo y las razones que nos llevan a recuperar el peso perdido a menudo tienen que …
¿Por qué recuperamos el peso perdido? 7 Factores clave Leer más »
