Para triunfar y tener éxito con la dieta cetogénica y lograr implementarla como estilo de vida permanente es importante que pongamos el foco en alcanzar un buen estado de salud y ser personas concienciadas y coherentes.
¿Qué hace que unas personas tengan éxito y triunfen a corto, medio y largo plazo con su cambio de alimentación hacia una dieta cetogénica? ¿Qué hace que en cambio otras personas comiencen bien pero abandonen y vuelvan a su alimentación de siempre?
Como dietista certificada en dieta cetogénica y ayuno que soy te puedo decir que llevo casi 5 años ayudando a personas a adoptar la dieta cetogénica como estilo de vida. Como sanación a multitud de problemas.
Y poco a poco he ido uniendo puntos. He ido viendo patrones. He ido comprendiendo, día a día, que el ingrediente secreto para tu éxito a corto, medio, largo plazo en tu cambio a dieta cetogénica eres tú y tu enfoque mental.
Y el correcto foco mental es justamente aquello que te ayudará a tomar buenas decisiones alimentarias una y otra vez. Además, muchas veces creemos comer bien y sano pero no es así. Así que toca aprender más sobre nutrición y metabolismo. Y yo estoy aquí para ayudarte en el proceso.
Otro aspecto importante para lograr resultados reales es trabajar en aquellos hábitos mentales que favorecen la fortaleza emocional.
En este post quiero compartirte todas estas reflexiones y aprendizajes desde mi experiencia profesional en consulta para que puedas enfocar tu mente en convertirte en esa persona que implementa la dieta keto como estilo de vida real y gana calidad de vida.
¿Qué cambios mentales ayudan a mantener la dieta cetogénica como estilo de vida a lo largo del tiempo?
Los cambios mentales que ayudan a mantener la dieta cetogénica como estilo de vida incluyen dar prioridad a la salud por encima de todo lo demás, vencer apegos a la comida y tener un compromiso firme.
Hay actitudes que frenan tus progresos con keto y en cambio hay actitudes que te ayudan a tener éxito a corto, medio y largo plazo.
Lo veo y lo verifico día a día, trabajando con personas en su cambio de hábitos: si varias de estas condiciones se cumplen... ¡El éxito es mucho más probable!
Vamos con estas últimas, para que puedas tenerlas en cuenta y las trabajes:
¿Qué rasgos comunes tienen las personas que adoptan la dieta cetogénica como estilo de vida a lo largo del tiempo?
Hay ciertas características comunes en las personas que han hecho la transición a dieta cetogénica y que a día de hoy siguen en este estilo de vida.
Felices, sanos, satisfechos en keto. Sin ganas de mirar o volver a atrás, por nada del mundo.
Te hago un breve resumen de los puntos, que tratamos muchas veces en Consulta o en mis Programas para dieta cetogénica y ayuno intermitente.
Las personas que logran implementar un estilo de vida Keto con éxito (desde mi experiencia profesional) tienen en común lo siguiente:
- Se trata de personas estables. Con una forma de pensar y actuar sin grandes subidas y bajadas. Personas que viven lejos del fatídico "todo o nada".
- Personas que valoran y dan hincapié a la salud por encima de todo.
- Personas capaces de mirar a largo plazo, comprometidas, que no tienen prisa, pero caminan de forma decidida en la dirección elegida.
- Personas en edad suficientemente madura para darse cuenta de la repercusión que estos buenos hábitos tienen, no sólo sobre ellos mismos, sino sobre toda la familia y entorno.
- Personas que saben lo que es el dolor (fibromialgia, enfermedades autoinmunes) y han recuperado una "vida normal".
- Personas con un historial familiar de enfermedad (obesidad, cáncer, Alzheimer) que han dicho "yo, no".
- Personas capaces de entender que el aprendizaje y el éxito no es una línea recta, sino más bien una espiral. Y lo llevan con calma. Sin prisa pero sin pausa.
No olvides que el ingrediente más importante eres tú y el foco que aplicas.
Puedes tener el mejor Plan, estar dentro del mejor Programa, tener al mejor Coach / dietista / nutricionista... pero...
Si falla tu actitud y tu foco, fallará todo lo demás.
CONCLUSIÓN:
Saber llevar a cabo una dieta keto bien formulada es casi tan importante como revisar cuán bien enfocada está tu mente.
Esa es la combinación del éxito: conocimiento-acción-mentalidad.
Si quieres tener éxito con tu cambio de hábitos hoy (y para siempre), no descuides ninguna de estas partes.
Y sigamos cumpliendo sueños, pasito a pasito, pero sin pausa. Yo te ayudaré en lo que pueda, esa es mi promesa.
Y si quieres, baja a la zona de comentarios y coméntame:
¿Qué crees que te falta a ti / te falla a la hora de conseguir tus objetivos de salud?
Me encantará conocer tu perspectiva sobre ello.
Un gran abrazo,
Cris
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Me gusto leer tu articulo para darme cuenta que no tengo nada errado, pienso,creo y siento que puedo hacer lo que me proponga, tengo 43 años y he logrado todo lo que me he propuesto, obviamente con fracasos y aciertos, pero estoy totalmente de acuerdo con lo que escribes, saludos.
Hola Carlos, gracias por tu visita y comentario. Que importante es reflexionar sobre estas cuestiones y revisitar de tanto en tanto las creencias de uno, ¿verdad? Enhorabuena por esa actitud positiva y reflexiva, un abrazo,
Cristina