Ayuno Intermitente Principiantes: Conceptos Explicados

En teoría, cualquier ingesta de alimento o bebida con calorías nos debería sacar del ayuno. Lo que rompe el ayuno es el café o té con grasa o leche, el café bomba, los caldos y caldos de huesos según su composición, exprimir limón en tu bebida y tomar batidos de proteínas.Por definición, el ayuno es […]

Si sientes una leve sensación de hambre durante el ayuno intermitente prueba a tomar un buen vaso de agua con una pizca de sal y quizás pase. En cambio, si el hambre es real y persistente, come.Son muchas las personas que optan por el ayuno intermitente como estrategia para perder peso o por los muchos

La mayoría de efectos secundarios del ayuno intermitente como dolor de cabeza, sensación de cansancio, ansiedad o leves mareos se deben a la transición que realiza el organismo cuando pasa de quemar glucosa a quemar grasa.En este post me voy a centrar en los efectos adversos que podemos sentir en ayunos cortos, de máximo 36h. Para

Sentir mareos y cansancio durante un ayuno intermitente puede ocurrir en personas con poca flexibilidad metabólica, también por deshidratación, o porque estamos haciendo un protocolo de ayuno demasiado extenso para nosotros. De hecho, sentir cansancio o incluso mareos cuando ayunamos es uno de los efectos secundarios del ayuno más comunes, y esto a menudo responde a estas tres razones principales.Te puede interesar: Ayuno Intermitente: Guía Completa

Durante un ayuno intermitente puedes consumir edulcorantes artificiales como stevia, eritritol, o fruto del monje, pero ten en cuenta que aunque aparentemente no tengan carbohidratos ni calorías, sí pueden subir tus niveles de insulina y alterar a la larga tu microbiota intestinal. Puedo entender que hacer muchos cambios a nivel hábitos puede ser abrumador. En un principio y si te es muy necesario,

Durante un ayuno intermitente podemos beber agua, agua con gas, café negro y té e infusiones herbales. Idealmente evitaremos los edulcorantes, la leche y las bebidas vegetales incluso cuando estén libres de azúcares y edulcorantes ya que podrían entorpecer los procesos beneficiosos que el ayuno promueve y nos podrían hacer sentir más hambre durante el ayuno.Lo verdaderamente esencial durante