En principio, si llevas una dieta adecuada, con suficiente cantidad de calorías, proteína y nutrientes durante tu ventana de ingestas dentro de tu ayuno intermitente, no tendrías que perder masa muscular o al menos no de forma relevante.Sin embargo, tenemos que entender que cuando estamos perdiendo peso, y quizás tu objetivo principal es conseguir adelgazar gracias al …
¿Se pierde masa muscular con el ayuno intermitente? Leer más »
La respuesta es sí, puedes entrenar en ayunas sin problemas, pero ten en cuenta que puedes necesitar de un periodo de adaptación, en general de una semana, hasta que alcances el mismo rendimiento y el mismo nivel de resistencia al esfuerzo. Una buena estrategia es reducir un poco la intensidad de ejercicio durante esta primera …
Cada medicamento tiene sus condiciones particulares de uso y algunos tienen que usarse con alimentos y otros sin alimentos. Consulta con tu médico o farmacéutico para saber en qué grupo encajan tus medicamentos y realizar con seguridad tu ayuno intermitente mientras sigues tomando tu medicación.Quizás tu preocupación en cuanto a tomar medicamentos durante el ayuno se dirige …
En general, es compatible tomar suplementos y hacer ayuno intermitente. Sin embargo, suplementos hay muchos y si deben tomarse con alimentos o en ayunas dependerá de qué suplementos estemos hablando y para qué sean. Hay suplementos que se absorben mejor con las comidas, como por ejemplo los suplementos de hierro o calcio que puedas tener recetados, …
En ayunos de hasta 24 horas no sería necesario pensar en “realimentación”, o sea, la reintroducción de alimento de forma gradual y controlada. En ayunos de 36 horas o más sí que sería recomendable comenzar la “realimentación” con un pequeño plato con alimentos ricos en proteína y grasa de calidad.El ayuno intermitente es una herramienta que divide el día entre “horas de ingesta” y “horas de ayuno” y no dicta …
Cosas que no rompen el ayuno sería el agua, el agua con gas, el café negro, los tés e infusiones naturales y el caldo de huesos siempre que sea muy ligero y esté desgrasado.Estas son bebidas que puedes tomar en ayunas y que no rompen el ayuno como tal. En cuanto a comer, abstente de …
