Ayuno Intermitente Principiantes: Conceptos Explicados

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Ayuno intermitente combinado con dieta cetogénica ¿Es buena idea?

El ayuno intermitente y dieta cetogénica van muy de la mano y cuando utilizadas combinadas se crea una sinergia importante que nos ayuda a quemar más grasa sin pasar hambre, ya que potenciamos un estado de cetosis nutricional constante.Primero de todo es importante aclarar que el ayuno intermitente no es una “dieta” o sea, hablar de “dieta del …

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¿Cuántas horas de ayuno para entrar en cetosis?

En 12 horas de ayuno ya habríamos consumido las reservas de glucógeno y comenzaremos a oxidar ácidos grasos para la producción de energía, pero es con ayunos de 16-20 horas cuando podríamos hablar de cetosis nutricional a nivel terapéutico y sanador.Para que entremos en cetosis es esencial que la hormona clave, la insulina, esté baja. El …

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¿Qué debo tener en cuenta durante un ayuno?

Un ayuno intermitente de hasta 24 horas de duración no debería ser problemático en sí para una persona sana. Lo principal que deberíamos cuidar es tomar suficiente agua y sal durante el ayuno. Un ayuno más prolongado, sobre todo si la persona está medicada, debería ser consultado con nuestro médico.Si eres una persona con enfermedades …

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¿Cómo se pierde peso con el ayuno intermitente?

La práctica del ayuno intermitente nos puede ayudar a bajar de peso porque durante las horas de ayuno permitimos que la hormona insulina pueda bajar a niveles basales y con ello logramos entrar en metabolismo lipolítico (quema de grasas).Muchas personas creen que el ayuno intermitente funciona para perder peso porque al ayunar “comemos menos” y …

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¿Es recomendable el ayuno intermitente para adelgazar?

El ayuno intermitente puede ser una excelente estrategia para quemar más grasa y lograr adelgazar. Gracias al ayuno intermitente el margen de horas en las cuales no estimulamos a la hormona insulina se amplía y esto favorece que entremos en metabolismo lipolítico (o sea, de las grasas) y podremos quemar más grasa, de forma más …

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¿Qué beneficios tiene el ayuno intermitente?

Los  beneficios del ayuno intermitente se centran especialmente en la reducción de los niveles de glucosa e insulina, lo que permite a nuestro organismo reducir la inflamación interna y fomentar la quema de grasa. Tiene además la ventaja de que es una herramienta fácil de ejecutar y accesible para todos.El ayuno intermitente es gratis, es …

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