Cualquier ayuno entre 16 y 20 horas es válido para alcanzar beneficios del ayuno intermitente de corta duración, como la activación de la vía lipolítica, la quema de grasa y la pérdida de peso.Si nos conviene más hacer un ayuno de 16, 18 o 20 horas dependerá de nuestros ritmos naturales de hambre e ingesta, …
¿Cualquier ayuno entre 16 y 20 horas sirve para perder peso? Leer más »
Reflexiones de Cristina Piriz, Dietista Certificada especializada en Dieta Cetogénica (Keto) sobre el Estudio “The artificial sweetener erythritol and cardiovascular event risk” de Nature Medicine con tema “El eritritol y el riesgo de problemas cardiovasculares” que se publicó el 27 de febrero de 2023. Te lo dejo también en formato audio aquí debajo, por si prefieres escucharlo en Ivoox.Te puede interesar: ¿Puedo Tomar Edulcorantes En El Ayuno Intermitente?Te puede …
El eritritol es malo: mi opinión sobre el polémico estudio de Nature Medicine Leer más »
Es posible alternar el ayuno 16/8 con el ayuno OMAD (o 23/1) en la semana y mantener el peso, siempre que tengamos en cuenta algunas consideraciones. De hecho, esta combinación de ayuno 16/8 con OMAD es práctica frecuente y viene de forma forma casi natural cuando las personas llevan un tiempo haciendo una dieta cetogénica bien estructurada. O sea, cuando llevamos una dieta …
¿Puedo alternar el ayuno 16/8 con OMAD y mantener el peso? Leer más »
Podemos perfectamente alternar el ayuno 16/8 con el ayuno 20/4 en la semana según nos encaje mejor en nuestra rutina y seguir observando buenos resultados con la práctica del ayuno intermitente. El ayuno 16/8 y el ayuno 20/4 tienen sus ventajas y desventajas y cuál es la mejor estrategia para nosotros es algo que debemos evaluar nosotros mismos. …
¿Se puede alternar el ayuno 16/8 con el ayuno 20/4? Leer más »
Aunque a simple vista pudiera parecer que el ayuno 20/4 es más efectivo para perder peso que el ayuno 16/8 por tener una ventana mayor de horas de ayuno, hay una serie de factores adicionales a considerar que también influyen en la posible eficacia de ambas modalidades de ayuno. ¿Qué ayuno es más efectivo para …
¿Es el ayuno 20/4 más efectivo que el ayuno 16/8 para perder peso? Leer más »
Tener dolor de cabeza y mal humor en el ayuno 16/8 es normalmente causado por una falta de electrolitos y deshidratación, por no estar aún preparados para esta duración de ayuno o por una combinación de ambas. ¿Quizás has saltado de golpe al ayuno 16/8?Mi recomendación es que comiences, como punto de partida, con el …
¿Por qué el ayuno 16/8 me da dolor de cabeza y mal humor? Leer más »
