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¿Cualquier ayuno entre 16 y 20 horas sirve para perder peso?

Cualquier ayuno entre 16 y 20 horas es válido para alcanzar beneficios del ayuno intermitente de corta duración, como la activación de la vía lipolítica, la quema de grasa y la pérdida de peso.Si nos conviene más hacer un ayuno de 16, 18 o 20 horas dependerá de nuestros ritmos naturales de hambre e ingesta, …

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El eritritol es malo: mi opinión sobre el polémico estudio de Nature Medicine

Reflexiones de Cristina Piriz, Dietista Certificada especializada en Dieta Cetogénica (Keto) sobre el Estudio “The artificial sweetener erythritol and cardiovascular event risk” de Nature Medicine con tema “El eritritol y el riesgo de problemas cardiovasculares” que se publicó el 27 de febrero de 2023. Te lo dejo también en formato audio aquí debajo, por si prefieres escucharlo en Ivoox.Te puede interesar: ¿Puedo Tomar Edulcorantes En El Ayuno Intermitente?Te puede …

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¿Puedo alternar el ayuno 16/8 con OMAD y mantener el peso?

Es posible alternar el ayuno 16/8 con el ayuno OMAD (o 23/1) en la semana y mantener el peso, siempre que tengamos en cuenta algunas consideraciones.  De hecho, esta combinación de ayuno 16/8 con OMAD es práctica frecuente y viene de forma forma casi natural cuando las personas llevan un tiempo haciendo una dieta cetogénica bien estructurada. O sea, cuando llevamos una dieta …

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se puede alternar el ayuno 16 8 con el 20 4 ayunos intermitente s 20 horas y 16 horas combinar en la misma semana

¿Se puede alternar el ayuno 16/8 con el ayuno 20/4?

Podemos perfectamente alternar el ayuno 16/8 con el ayuno 20/4 en la semana según nos encaje mejor en nuestra rutina y seguir observando buenos resultados con la práctica del ayuno intermitente. El ayuno 16/8 y el ayuno 20/4 tienen sus ventajas y desventajas y cuál es la mejor estrategia para nosotros es algo que debemos evaluar nosotros mismos. …

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¿Es el ayuno 20/4 más efectivo que el ayuno 16/8 para perder peso?

Aunque a simple vista pudiera parecer que el ayuno 20/4 es más efectivo para perder peso que el ayuno 16/8 por tener una ventana mayor de horas de ayuno, hay una serie de factores adicionales a considerar que también influyen en la posible eficacia de ambas modalidades de ayuno. ¿Qué ayuno es más efectivo para …

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¿Por qué el ayuno 16/8 me da dolor de cabeza y mal humor?

Tener dolor de cabeza y mal humor en el ayuno 16/8 es normalmente causado por una falta de electrolitos y deshidratación, por no estar aún preparados para esta duración de ayuno o por una combinación de ambas. ¿Quizás has saltado de golpe al ayuno 16/8?Mi recomendación es que comiences, como punto de partida, con el …

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