Si haces OMAD deberías ser capaz de incluir todas tus calorías y nutrientes necesarios en esa única ingesta, aunque también puedes utilizar OMAD como estrategia puntual en la que realizar déficit calórico, con una ingesta mínima de unas 1.000-1.400 kcal.Cuántas calorías comer en OMAD depende de nuestra estrategia y objetivos a lograr. Si sabemos nuestras …
Tener una buena masa muscular es importante porque nos ayuda a tener un mejor metabolismo, una mejor respuesta a la insulina, un mejor control del peso corporal, un efecto antiinflamatorio, ayuda a tener mejor movimiento funcional y tener mejor calidad de vida junto con mejor esperanza de vida.A menudo nuestro gran deseo es perder peso …
¿Por qué es importante tener una buena masa muscular? Leer más »
Podemos elegir hacer o no déficit calórico con el ayuno intermitente, pero que exista esta restricción calórica no es un requisito para lograr perder peso con el ayuno, ya que una de las claves para que el ayuno funcione es la regulación hormonal que logramos con su práctica, como por ejemplo la moderación de los …
¿Hay que hacer déficit calórico con el ayuno intermitente para perder peso? Leer más »
Podemos hacer OMAD de forma permanente siempre que sepamos nutrirnos adecuadamente y logremos suplir nuestras necesidades nutricionales y calóricas en esa única ingesta diaria. El problema viene cuando aplicamos OMAD junto con restricción calórica y/o llevamos una nutrición deficiente o mal planteada.Te puede interesar: Ayuno Intermitente: Guía Completa Del Ayuno Para Principiantes ¿Es OMAD un ayuno o …
Cualquier ayuno entre 16 y 20 horas es válido para alcanzar beneficios del ayuno intermitente de corta duración, como la activación de la vía lipolítica, la quema de grasa y la pérdida de peso.Si nos conviene más hacer un ayuno de 16, 18 o 20 horas dependerá de nuestros ritmos naturales de hambre e ingesta, …
¿Cualquier ayuno entre 16 y 20 horas sirve para perder peso? Leer más »
Reflexiones de Cristina Piriz, Dietista Certificada especializada en Dieta Cetogénica (Keto) sobre el Estudio “The artificial sweetener erythritol and cardiovascular event risk” de Nature Medicine con tema “El eritritol y el riesgo de problemas cardiovasculares” que se publicó el 27 de febrero de 2023. Te lo dejo también en formato audio aquí debajo, por si prefieres escucharlo en Ivoox.Te puede interesar: ¿Puedo Tomar Edulcorantes En El Ayuno Intermitente?Te puede …
El eritritol es malo: mi opinión sobre el polémico estudio de Nature Medicine Leer más »
