¿Dirías que eres una persona que cuida su salud?¿Cómo de bien crees que nutres tu cuerpo?
Tus hábitos diarios… ¿Te conducen al bienestar o a una salud empobrecida?
Te invito a que rellenes mi test de Inteligencia Nutricional y, de una forma amena, descubras como encajas en mi visión de una vida verdaderamente saludable.
¿Te animas? 🙂
¿Cuál es tu cociente de Inteligencia Alimentaria?
Compruébalo ahora con mi test 😉
Suma el número de respuestas afirmativas…
- – ¿Bebes como mínimo cada día 1,5 litros de agua mineral o filtrada?
- – ¿Comes como mínimo 1 pieza de fruta fresca al día?
- – ¿Comes como mínimo 1 ración de vegetales crudos al día?
- – ¿Comes como mínimo 5 porciones de frutas y verduras al día?
- – ¿Comes cereales integrales como arroz integral, quínoa, mijo o avena 3 veces por semana?
- – ¿Comes semillas crudas al menos 3 veces por semana?
- – ¿Sabes dónde encontrar tu proteína vegetal de calidad y la incluyes cada día en tu dieta?
- – ¿Sabes en qué alimentos están las fuentes de grasas saludables (que además te ayudan a adelgazar) y las incluyes en tu alimentación cada día?
- – ¿Aliñas tus platos con sal natural (sal marina, sal del Himalaya) de calidad en lugar de sales refinadas de mesa?
- – ¿Te tomas al menos 30 minutos para sentarte a disfrutar conscientemente tus platos, sin prisas?
- – ¿Masticas bien la comida hasta que casi puedes “bebértela”?
- – ¿Evitas beber cerveza, alcohol o refrescos con gas (light o no light) mientras comes?
- – ¿Evitas los alimentos azucarados o con azúcar añadido?
- – ¿Evitas los alimentos refinados y procesados?
- – ¿Lees las etiquetas e intentas evitar conservantes, estabilizantes, aditivos y colorantes?
- – ¿Sabes cómo gestionar tus emociones de manera que no tienes que recurrir a la comida como vía de escape?
- – ¿Llevas una alimentación rica y variada en lugar de caer siempre en los mismos alimentos?
- – ¿Bebes un gran vaso de agua (o agua tibia con limón) nada más levantarte por la mañana?
- – ¿Evitas los edulcorantes artificiales como el aspartamo, la sacarina o el ciclamato en favor de edulcorantes más naturales como la stevia o el azúcar de coco?
- – ¿Desayunas todos los días?
- – ¿Te aseguras de consumir alimentos ricos en Omega 3, como las semillas de lino o de chía?
- – ¿Compras sólo huevos ecológicos?
- – ¿Intentas comprar tus frutas y verduras de calidad ecológica cada vez que es posible?
- – ¿Cenas al menos 2 horas antes de irte a la cama a dormir?
- – ¿Te dieron de mamar de pequeño/a?
¿Cuántas respuestas afirmativas has sumado? 🙂 Vamos a ver...
19-25 ¡LO ESTÁS HACIENDO MUY BIEN! – Te felicito y te animo a que sigas cuidándote y aprendiendo, seguro que la salud y el bienestar te acompañan.
12-18 ¡BASTANTE BIEN, SÓLO FALTA PULIR UN POQUITO! – Veo que haces un esfuerzo considerable aunque quizás no suficiente. Te animo a que te quedes por aquí… ¡juntas vamos a lograr que subas al siguiente nivel!
11 o menos ¡UY, UY, UY! ¡TOCA EMPEZAR A HACER CAMBIOS IMPORTANTES! – Me preocupa un poco tu situación… ¿no está la salud y bienestar entre tus prioridades? ¿Cómo te has abandonado así? Es hora de tomar cartas en el asunto, paso a paso y sin pausa. Cada pequeño cambio a mejor cuenta… ¡empieza hoy mismo!
Y en todos los casos, independientemente de los resultados, te animo a que te suscribas al blog y lo añadas a tus favoritos 🙂 Juntas vamos a ir cada día aprendiendo y moviéndonos en la dirección que nos lleve a una salud radiante, a un bienestar fabuloso y a una energía sin límites.
¿Qué tal aprender más sobre nutrición y buenos hábitos saludables?
¿Has puntuado un poco mal? ¿Hora de empezar a cuidarte un poco más? 🙂
En el blog tengo mucho material que te puede motivar para el cambio, aquí te dejo algunos enlaces que además son de los más visitados del blog:
- Los 7 pilares de la salud natural: Pilar #6 – La Nutrición
- 4 Diferencias básicas entre un “alimento” y un “comestible”
- Los beneficios de tomar agua tibia con limón en ayunas… ¿Mito o realidad?
- 7 Aditivos alimentarios altamente tóxicos. ¡Cuidado con lo que comes!
- Deja de devorar la comida y empieza a disfrutarla: 10 pasos para comer conscientemente
- Alimentación crudivegana: ¿por qué te interesa y cuáles son sus beneficios?
- Los 7 Pilares de la Salud Natural: Pilar #7 – La Hidratación
Espero que te haya gustado el Test que te he preparado hoy 🙂
No te asustes si has puntuado muy mal porque hoy es un día perfecto para empezar a hacer las cosas un poquito mejor.
Me encantará que me cuentes en los comentarios qué es lo que más se te resiste a la hora de llevar una alimentación saludable… ¡te escucho! 😉
Saludos,
Cristina
Hola Cristina,
Qué bueno el formato test. Bueno, bueno, no me ha ido tan mal como pensaba aunque hay cosas que mejorar sí. Con las prisas y los niños en el comedor a veces caigo en las redes de la dieta del estudiante pero en general creo que he mejorado mucho en los últimos tiempos.
Gracias por facilitar esta autoevaluación.
Una abrazo.
Hola Cristina, gracias por tu visita y tu comentario. ¿Ves como no ha ido tan mal? 🙂 Si ya sé que estás en proceso de mejorar cosillas y seguro la mayoría de esto ya es pan comido para ti 😀
Te mando un fuerte abrazo, me alegro que te haya gustado el formato también,
Cristina
Hola Cristina,
¡Cuánto me queda por aprender! Yo ahora mismo estoy en fase cambios profundos en mi alimentación, así que me quedaré atenta a tus consejos. Me interesa mucho saber más sobre proteínas vegetales, sobre qué alimentos incluir en una dieta para que sea lo más equilibrada y saludable posible y todas esas cosas que no nos enseñan, pero que harían un cambio tan importante si todos las tuviéramos claras…
Gracias por todos los consejos, ¡me ha encantado el test!
Un abrazo.
Hola Conchi, gracias por tu visita y tu comentario. ¡Me alegro mucho que te haya gustado el test! Me anoto tus sugerencias para tratarlas en un post, o si me animo incluso en un video 🙂 ¿Es una pena que no nos enseñan casi nada de nutrición, verdad? Debería ser asignatura obligatoria, yo no lo entiendo, ¡con lo importante que es! Y nuestros papis muchas veces tampoco lo tienen nada claro.
Te mando un abrazo fuerte, guapetona,
Cristina
Yo tengo un millón de cosas por mejorar y a la verdad que se me hace difícil el cambiar mi estilo de alimentación. Me encanta el test y voy a imprimirlo porque necesito tenerlo muy presente y visible.
Saludos.
Hola Alexandra, gracias por tu visita y tu comentario. Me alegro muchísimo de que te haya gustado el test 😉 Puedes plantearte un cambio cada semana, así poquito a poco y sin darte cuenta en nada de tiempo ya habrás mejorado un montón! 🙂
Te mando un abrazo,
Cristina
Ufff me encantó el test,muy buena idea para que la gente sea consciente de lo que debería de cambiar
Yo cojeo en los granos integrales y el agua mineral sobre todo(no me gusta su sabor,soy rarita ?)
Ahora mismo estoy intentando cambiar lo de comer conscientemente,me parece muy interesante y algo que puede beneficiarnos muchísimo en nuestra relación con la comida
Estupendo artículo ?
Me quedo por aquí ya tienes una subscriptora mas
Hola Cristina, gracias por tu visita y tu comentario. Me alegro que te haya gustado el post y el test 🙂 Yo antes (en otra vida!) tampoco bebia agua, bebía refrescos y zumos industriales… ¡que terrible! Pero lo de los granos integrales es fácil ¿no? Es solo cambiar el trigo y el arroz por la versión integral y comer más de esos cereales que no comemos porque es como si no existieran 🙂
Me alegra tenerte en la Newsletter, ¡prometo no defraudarte con los contenidos!
Un saludo guapa,
Cristina
¡Hola Cristina!
El test me dice que no voy mal pero que necesito seguir aprendiendo, así que me quedo por aquí para seguir mejorando. 😉
¡Muy buena idea y formato!
Un abrazo
Hola Amaya, gracias por tu visita y tu comentario. La verdad es que ha gustado mucho la idea del test, estoy teniendo muy buen feedback 🙂 No estás yendo mal entonces, sigue así y sigue con ganas de aprender 😉 Me encantará que te quedes por aquí 🙂
Un abrazote,
Cristina
¡No estoy mal de todo, Cristina!
Me ha gustado hacerlo. La verdad es que cuido las comidas y soy antiaditivos total.
Muchas gracias
Saludos
Hola Marta, gracias por tu visita y tu comentario. Que grandísimo favor te haces cuidando las comidas y evitando los aditivos, que es que están por todos los sitios. Así estamos que luego la comida natural no nos “sabe a nada”, ains! 🙂
Un abrazo,
Cristina