MEAL PREP / BATCH COOKING - Programa online de 4 Semanas

El paso a paso completo que estabas buscando ahora en un solo lugar. Con todas las indicaciones prácticas, tips, menús, recetas, consejos desde la experiencia y resolución continua de dudas para que puedas implementar tus sesiones de cocina por adelantado con éxito.

Cocina una tarde para toda la semana

¡Organízate y come sano!

Aprende a preparar más comida en menos tiempo. Comer sano no tiene por qué ser complicado, ¡al contrario! La clave está en la organización y la simplicidad. En este programa online de Meal Prep / Batch Cooking aprenderás formas, trucos y recetas para optimizar tu tiempo en la cocina.

¿Qué vas a conseguir con este programa de 4 semanas?

 Aprenderás un método de planificación culinaria que te permitirá planificar con éxito tus menús semanales, cocinarlos con antelación, y guardarlos de forma segura en nevera y congelador.

✓ Descubrirás qué alimentos base preparar para luego poder tener las cenas listas en 20 minutos o menos.

✓  Recibirás las claves y consejos necesarios para que no metas la pata ni te compliques innecesariamnete la vida.

 

En el curso tienes más de 50 recetas deliciosas e ideales para cocinar con antelación. En este vídeo puedes verlas todas, dale al Play y ve abriendo boca con toda la comida rica que vamos a preparar. 

¿A quién está dirigido?

✔️ A ti, que llegas a casa tarde, con hambre y cansado/a, y lo último que te apetece es ponerte a cocinar

✔️ A ti, que pierdes tiempo y energía cada día pensando qué vais a cenar en casa y cómo vas a salir del paso

✔️ A ti, que improvisas o recurres a compras de emergencia, gastándote demasiado dinero y después sintiéndote culpable por alimentarte (y alimentar a tu familia) con cualquier cosa

✔️ A ti, que necesitas empezar a organizarte mejor y comer más sano, para ti y para los tuyos

✔️ A ti, que eres padre o madre y no te da la vida con tantas responsabilidades

✔️ A ti, que buscas una forma sencilla y sana de cocinar y comer, sin complicaciones, y sin dejar de consumir los nutrientes que tu cuerpo necesita

Contenido del curso

 Vídeo-lecciones directas y amenas  [tipo profesora] donde te acompaño, día a día y mano a mano, en tu aprendizaje

 6 Módulos formativos + Bonus [Curso estructurado para completarse en 4 semanas]

4 Propuestas de Meal Prep para que vayas progresando de manera segura semana a semana

24 archivos descargables complementarios con hojas de trabajo, recetas, listas de la compra, plantillas, planificadores y ejercicios de reflexión

 21 recetas en videos individuales con el paso a paso. Más de 50 recetas en total

 Varios BONUS complementarios

Formato online, con resolución de dudas y acceso directo a mí en todo momento

El acceso al curso se hace de manera online, nada más realizar tu compra recibirás un e-mail con tu usuario y contraseña

Tendrás acceso a las Semanas 1 y 2 desde el mismo momento en que realices la matrícula, el acceso al resto de módulos será gradual, semana tras semana.

Tu acceso al curso será ‘de por vida‘. No hay fechas específicas de matriculación, cuando lo desees, cualquier día, a cualquier hora, desde cualquier país.

Todas los dudas y preguntas se resolverán a través de la sección de comentarios de la plataforma, o alternativamente por correo electrónico directo conmigo.

Si lo deseas o lo necesitas, podrás contratar paquetes de sesiones de Coaching Nutricional conmigo para acompañarte en tu aprendizaje de manera personalizada (las sesiones no estan incluídas en el precio del curso).

¡Garantía total de satisfacción!

 Acceso al curso 24 horas/365 días, desde el momento de la matrícula

 Soy Cristina Piriz, Coach Nutricional, y te acompañaré a lo largo de todo el curso a través de los vídeo-tutoriales como profesora

 Podrás preguntarme todas las dudas que tengas sobre el curso a través de la sección de comentarios de la plataforma o por e-mail

Garantía total para ti: tienes 14 días desde la fecha de compra para decidir si este curso es para ti. Si no lo es dime, y te devolveré el importe al 100%. Sin preguntas.

Precio del curso

 Vídeo-lecciones directas y amenas  [12-15 min. cada una]

  2 Menús descargables para tus sesiones de Meal Prep

 Fichas y manuales explicativos descargables

 + de 50 recetas deliciosas para cocinar por adelantado (postres incluídos)

  Información práctica para saber combinar tus alimentos de manera saludable y cómo almacenarlos de manera segura en nevera y refrigerador

  Resolución de dudas

 BONUS complementarios

Todo esto por solamente (tiempo muy limitado):

99€

Preguntas frecuentes

Este curso está creado para personas adultas que disponen de buena salud. Los consejos de alimentación saludable que se dan son generales e informativos, desde el sentido común y desde la experiencia personal de la autora. Ninguna información presentada aquí pretende sustituir el consejo de tu médico o proveedor de salud. Si tienes una intolerancia o problema particular de salud siempre deberás consultar con tu médico o proveedor de salud.

Este curso esta creado desde una perspectiva general de alimentación omnívora. Sin embargo, me he encargado de incluir bastantes recetas veganas (deliciosas, por cierto). Además, ofrezco una lista de alimentos ideales para el Meal Prep donde separo las proteínas animales de las vegetales, para facilitar las cosas a las personas veganas, flexitarianas o aquellas que desean reducir su ingesta de alimentos de origen animal a favor de productos de origen vegetal. Por otro lado, el paso a paso y el proceso que muestro no entienden de estilos de alimentación, son aplicables en cada caso.

El objetivo principal de este curso es enseñarte a planificar tus menús semanales con éxito y ahorrar tiempo en la cocina. Por ello que ciertamente podrás aprovechar el curso. Sin embargo, por su tamaño y alcance este curso no puede abarcar la temática de necesidades alimentarias muy concretas. Sin embargo me he encargado de incluir detalles en las recetas e indicar qué recetas son sin gluten y que recetas incluyen lácteos. Pero en definita este curso no es para ti si tienes algún problema de salud que te impida comer ciertos alimentos y esperas que yo te ofrezca alternativas.

He incluido un par de lecciones con consejos específicos para los más pequeños e ideas de platos que normalmente les encantan. Además, doy varios consejos a lo largo del curso referentes a la planificación del menú familiar. También dentro del curso te regalo incluso una plantilla para el menú infantil, para que la rellenen los niños y motivarles a participar. Sin embargo, por su tamaño y alcance este curso no puede abarcar la temática de la alimentación infantil en más profundidad.

He creado un diccionario de términos de alimentos y comidas tal como se dicen en España y sus versiones en latinoamérica, e incluso sus versiones en inglés. Podrás aprovechar el curso porque lo más importante es el paso a paso y el método, aunque tuvieras quizás que adaptar un poco algunas recetas. De todas formas he evitado utilizar ingredientes «raros» o poco comunes por lo que creo que podrás encontrar todo fácilmente.

Creo que aun sin saber cocinar o teniendo nociones muy básicas, este curso te va a ser de utilidad. En las recetas, sobre todo en las recetas en video, muestro el paso a paso en detalle, con imágenes, de manera muy visual… incluso a una persona muy novata le será difícil perderse. De todas formas el curso va más allá de simplemente tomar recetas y cocinar. Te enseña a tener una buena despensa, a organizarte, a planificar con éxito tus menús, a manipular y conservar los alimentos de manera segura, etc. No considero que sea un requisito saber cocinar para tomar este curso.

He hecho las recetas de este curso usando 90% productos del supermercado Mercadona (España) y 10% productos de la cadena de supermercados ecológicos Veritas (España). Lo más raro que vas a encontrar en las recetas es espelta integral o azúcar de coco. El azúcar de coco lo puedes reemplazar con sirope de agave o similar y la espelta la puedes reemplazar con cualquier carbohidrato complejo de la larga lista que entrego en el curso (arroz integral, pasta integral, etc.) Parte de mi propósito en el curso es también incitarte a probar alimentos nuevos y hacer más variada y rica tu dieta 🙂 No tengas problema, porque nada te va a impedir tunear un poco la receta y adaptarla a tu estilo. De hecho esto es lo que recomiendo hacer. No quiero que comas como yo, quiero que encuentres un estilo de alimentación saludable que te sirva a ti.

No. No lo incluyo porque yo no mido estas métricas con los alimentos que consumo, ni creo que conocer esta información garantice por sí sola el éxito para llevar una alimentación saludable. En el curso te muestro la importancia del índice glucémico de los alimentos y te explico de manera práctica cómo medir tus porciones de nutrientes necesarias y cómo combinar bien tus platos para que sean nutritivos y equilibrados. Sin embargo, si muchos participantes en el curso me lo solicitáis, consideraré incluir estos datos.

Estoy casi segura de que el equipamiento de cocina del que dispones ya es más que suficiente para comenzar hoy. No necesitas nada super PRO. Más adelante ya podrás ir complementando y adquiriendo nuevas herramientas y utensilios si lo deseas. En el curso te hablaré más sobre esto. Tus necesidades posiblemente irán creciendo conforme te vayas convirtiendo en más y más experto/a, es un proceso natural. ¡Pero que nada de te frene, puedes empezar con lo puesto!

Este no es un curso de cocina propiamente dicho. Es un curso enfocado a aprender una técnica y desarrollar el entorno y la mentalidad necesarios para que este hábito forme raíces de verdad en tu vida. La parte práctica predomina, porque se trata del paso a paso que yo misma realizo y lo comparto contigo. En el curso también comparto  conceptos más teóricos pero necesarios como la manipulación y el almacenamiento de los alimentos y las bases de una alimentación saludable.

Sí, el IVA está incluido. Lo que ves es el precio final. Este curso digital está disponible internacionalmente. El IVA se calcula automáticamente según el país desde el que compres, pero para ti la inversión será siempre la misma. 

Por otro lado, si estás comprando como empresa/autónomo y tienes un NIF/IVA intracomunitario, tu compra estará exenta de IVA si sigues los pasos necesarios en el momento de efectuar la compra.

Puedes realizar tu pago de forma totalmente segura con cualquier tarjeta de crédito y con Paypal. La plataforma que utilizo para este curso online, Hotmart, es famosa por tener una de las pasarelas de pago más seguras y dignas de confianza que existen en el mercado. Si estás en Europa podrás también hacer el pago con transferencia bancaria.

Nada más efectuar el pago recibirás las claves de acceso al curso en tu correo electrónico. Sólo deberás seguir las instrucciones y tendrás acceso inmediato a las Semanas 1 y 2 del curso y al BONUS 1 (Grupo de Facebook). A los 15 días tendrás acceso a la Semana 3 del curso. A los 21 días tendrás acceso a la Semana 4 y al resto de los Bonus del curso.

Este es un curso 100% online. Está estructurado para que se pueda realizar en 30 días (está dividido en 4 semanas y el contenido se va liberando gradualmnete). Lo puedes empezar hoy mismo. Lo puedes hacer a tu ritmo y tendrás acceso para siempre, incluidas todas las modificaciones y mejoras que incluya en el futuro, independientemente de que el precio del curso eventualmente aumente.

Es un curso muy práctico, llevarlo a cabo va a depender de lo rápido que te pongas en acción y tu grado de compromiso para planificar e implementar tu nueva rutina. El curso en sí está estructurado para que se pueda realizar en 4 semanas. Un mes, es lo ideal para afianzar nuevos hábitos y que se queden para siempre.

En la plataforma donde está alojado el curso hay una sección bajo cada lección reservada para preguntas de los alumnos. Yo responderé tu pregunta y tu recibirás un e-mail automatizado te avisará de que tu pregunta ha sido respondida. Esto es ideal porque podrás leer dudas de otros compañeros y las respuestas y es muy enriquecedor y queda todo bajo un mismo lugar. Aparte, podrás contactarme a través de info@tallerdesalud.com y estaré encantada de ayudarte. Además tenemos nuestro grupo privado de Facebook para compartir experiencias y aprendizajes y hacer preguntas. Por otro lado, te invitaré a compartir fotos de tus platos y tuppers en Instagram bajo un hashtag específico, para que podamos darnos feedback, pedir recomendaciones, aplaudirnos, ponernos corazoncitos y celebrar cada pasito que vamos dando.

Totalmente. Sólo quiero clientes felices. Ofrezco una garantía de devolución del 100% durante los primeros 14 días para que pruebes y apliques el método enseñado. Si no te gusta, puedes contactar conmigo y resolveremos el tema. Así que ante la duda… ¡inscríbete al curso!

Escríbeme un correo a info@tallerdesalud.com y con gusto resolveré todas tus dudas

Mi historia con la práctica del Meal Prep y por qué quiero hoy ayudarte

¡HOLA! Me llamo Cristina Piriz y vivo apasionada por llevar una vida sana y sostenible.

Soy cocinillas total y amo comer, pero, como todos los humanos de hoy en día, ¡no me sobra el tiempo y no deseo pasarlo todo en la cocina!

He aprendido que con un poco de organización, planificación, e imaginación, podemos cocinar un montón de preparaciones el domingo, en 2 o 3 horas, y después disfrutar de platos deliciosos en la semana… ¡Necesitando máximo 20 minutos para montarlos!

Con este curso me encantará compartir contigo mi proceso completo de Meal Prep para facilitarte la vida y ayudarte a que comas mucho más saludable a cambio de una mínima inversión de tiempo y esfuerzo.

Realmente vale la pena ponernos la pilas y volver a comer más casero, más saludable y más económico… ¿Los hacemos juntos/as? 

Testimonios de las chicas que ya están dentro y aprendiendo

" A mí siempre me ha gustado el tema de la alimentación y nutrición, pero es desde hace unos años cuando realmente estoy profundizando más en el tema. ¡Debe de ser la edad!

Antes de conocer a Cristina, y debido a mi poco tiempo libre entre semana tuve que aprender a organizarme en el tema de las comidas lo mejor que podía, si quería que en casa se comiera un poco decentemente. Y de alguna manera ya usaba la técnica sin saberlo.

Y entonces descubrí el concepto de Meal Prep y empecé a profundizar en el tema. Primero seguí a varias páginas americanas y por casualidad conocí a Cristina.

Cristina fue la que realmente me enseñó a maximizar mi tiempo en la cocina con el mínimo esfuerzo, a no agobiarme en querer cocinar un plato distinto cada día (no pasa nada por repetir), en ir poco a poco e ir descubriendo recetas super fáciles y saludables.

Cristina no se limita sólo a darnos recetas, sino que se preocupa de hacernos ver que hay una forma distinta y sana de alimentarnos, sin emplear mucho tiempo en la cocina. Además de ampliar nuestros conocimientos sobre alimentación. Me encantan sus vídeos, sus explicaciones tan claras, y su dedicación total y absoluta. Siempre está ahí ante cualquier duda que le plantees. Gracias Cristina."

Silvia Godoy
"Antes de conocer a Cristina tenía la sensación de ir siempre a salto de mata y de no estar prestándole suficiente atención a un tema tan importante como la alimentación. La verdad es que llegaba la hora de cenar y muchos días improvisaba algo rápido. La planificación brillaba por su ausencia.

El meal preap ha sido un gran descubrimiento. Ahora me pongo un par de horas en la cocina y tengo las cenas de varios días. He ganado tiempo y he mejorado mi dieta y la de mi familia. Estoy tranquila y satisfecha. ¿Qué más puedo pedir?

Trabajar con Cristina es un lujo. Las explicaciones son superclaras y en el curso hay un montón de recetas variadas y para todos los gustos. Ella siempre está ahí para aclarar dudas y aportar ideas. Es muy creativa. Se nota que disfruta con su trabajo."

Sònia Molinas
soniamolinas.com

Los BONUS del programa que te llevas ¡de regalo!

BONUS - Meal Prep en Acción y las Vídeo-Recetas del Programa

➤ Vídeo de 35 minutos donde te muestro mi actividad en la cocina y cómo me organicé para llevar a cabo un montón de preparaciones en una sesión intensiva y compleja de Meal Prep.

➤ Videos en los que te explico cómo y con qué lógica elaboré los 2 menús que te entrego en este Bonus.

➤ En total con este Bonus recibes: + de 1 hora de vídeos explicativos, 27 recetas adicionales en PDF, 21 de estas recetas en vídeos cortos explicativos, y 1 menú ejemplo para 2 semanas.

BONUS - El Índice Glucémico de los alimentos ¿Por qué es importante?

Entender el índice glucémico de los alimentos es esencial para hacer mejores elecciones en nuestra dieta. En esta vídeo-lección de 13 minutos te explico cómo combinar un plato para que no suban excesivamente los niveles de glucosa en sangre y evitemos los picos de insulina

BONUS - Estoy trabajando para traerte los mejores Bonus que complementarán lo aprendido en el curso y te ayudarán a ponerte en forma y ganar bienestar

Solo te puedo decir que te van a encantar y sobre todo, te van a ayudar con tu propósito de ganar salud y bienestar... ¡Tengo ya muchas ganas de desvelártelos!

RENUNCIAS
Este curso está dirigido a personas adultas que disponen de buena salud. El cliente comprende que la instructora del curso no actúa como médico ni como dietista nutricionista. En el caso de que el cliente sufriera de alguna patología, recibiera atención médica o se encontrara bajo tratamiento médico con receta, debería siempre consultar cualquier cambio en su alimentación con su médico, y sin dejar de tomar su medicación prescrita, salvo indicación de su médico.

RESPONSABILIDAD PERSONAL Y LIBERACIÓN DE RECLAMACIONES RELACIONADAS CON EL CURSO
El cliente reconoce que asume toda la responsabilidad sobre su propia vida y su estado de bienestar, así como sobre la vida y el bienestar de su familia e hijos si los tuviera y sobre todas las decisiones tomadas durante y después de este curso. El cliente asume expresamente los riesgos del curso y se hace responsable de los resultados, incluyendo los de probar nuevos alimentos y riesgos inherentes a hacer cambios en su estilo de vida.

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