Estado de flow para manejar y reducir el estrés

El estado de flow (o fluir / fluidez en español) se puede definir como un estado mental en el que la persona está completamente absorta en una actividad con el único objetivo de la satisfacción y el placer de hacerla.

¿Te ha ocurrido? Probablemente estabas en estado de flow

¿Te ocurre que te enfrascas en ciertas actividades y se te pasa el tiempo volando? ¿Pierdes de vista el resto del mundo en esos momentos y sólo ves tu actividad?

¿Te pasa que en esos momentos las ideas aparecen más rápidamente, como si estuvieras conectado a una fuente que todo lo hace más fácil y fluido?

Muy probablemente, eso era "flow".

Beneficios del estado de flow incluyen:

• Reducción en los niveles de estrés y ansiedad.
• Disfrutamos una sensación de libertad y de autenticidad.
• Nos sentimos vivos, energéticos, poderosos y presentes.
• A corto plazo favorece las emociones positivas en las personas y a largo plazo estados duraderos de felicidad.
• Menos juicio: estamos tan absortos en la actividad que no nos queda espacio para juzgar o evaluar lo que estamos haciendo. 
• Nos sentimos más capaces y preparados para realizar la tarea y por consiguiente tenemos más probabilidades de éxito.
• Desarrollamos competencias y habilidades relacionadas con nuestra tarea de forma rápida y efectiva.
• Estar en estado de flow es equivalente a estar en trance, un estadio en el que sentimos una placentera sensación de bienestar. 
• Tenemos un intenso enfoque en el momento presente: no pensamos en la recompensa ni en la finalidad en sí de la actividad. Es decir, favorecemos un estado de mindfulness contra el estrés.
• Cuando vivimos con regularidad experiencias de flow estamos enriqueciendo nuestra personalidad, nuestra autoestima y nuestra creatividad.
• No solamente la felicidad favorece la salud, sino que las personas que participan activamente en actividades saludables y creativas se enferman menos.

Ejemplos de actividades que favorecen entrar en estado de flow incluyen:

1. Practicar deporte, bailar, danzar.
2. Pintar, colorear, ilustrar.
3. Hacer crochet, coser y hacer cualquier tipo de trabajo manual creativo.
4. Cocinar, planchar, pasar la aspiradora.
5. Escuchar una melodía, cantar, tocar un instrumento.

Pueden ser muchas y variadas, pero necesariamente son actividades en las que estamos activos y en acción (ver la tele no es una de ellas).

¿Qué es necesario que ocurra para entrar en estado de flow?

1) Para experimentar flow es necesario que hagamos una tarea que tenga sentido para nosotros, que nos guste, y que requiera de cierta concentración para su ejecución.

2) El flow puede ocurrir cuando hay una sintonía entre las aptitudes necesarias para realizar la tarea en cuestión y las aptitudes disponibles por parte de la persona.

1) Carisma: cuando estamos naturalmente en estado de flow, en “nuestra salsa”, automáticamente nos volvemos más carismáticos. Quizás recuerdes momentos así, de cuando hiciste algo muy bien y los demás se entusiasmaron con tu habilidad y tus capacidades. Cuando tu talento está a la vista la gente te encuentra más atractivo. El flow es una "suma", cuando tú experimentas flow transmites ese flow a los demás ¡el flow puede ser contagioso! Y nunca puede restar: mi flow no ocurre a costa de tu flow.

2) ¿Conoces la teoría de que para alcanzar la excelencia, se debe tener una acumulación de 10.000 horas de práctica en un tema concreto? Imagínate 10.000 horas de flow en un área determinada que te apasiona. Por lo tanto podemos decir que el flow nos ayuda hacia la maestría, lo cual incrementa nuestras posibilidades de éxito.

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