desayuno para llevar en tarro nutritivo con chia y frutos secos

Desayuno Meal Prep [Receta Imprimible + Video] Tarro de avena, chía y frutas de la noche anterior

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¿Qué desayunos Meal Prep podría preparar desde la noche anterior que fueran saludables y nutritivos y me dieran buenos niveles de energía (me preguntan a menudo mis clientas)? Aquí va una receta imprimible con video explicativo para ayudarte.

Esta receta de desayuno en tarro Meal Prep es una delicia, es muy saciante y se hace en 10 minutos. Por supuesto puedes adaptar los ingredientes a tu gusto y según lo que tengas en casa en este momento y vas a pensar… “¿Por qué no lo hice antes?”

Sólo necesitas tener unos tarros molones con tapa y tener una buena despensa de frutos secos, frutas frescas y deshidratadas, semillas, cereales integrales, leche vegetal y algún superalimento tipo baobab, maca, cacao crudo, etc.

¡Vamos con la receta!

 

Receta de Desayuno en Tarro con avena, chía y frutas de la noche anterior

desayuno para llevar en tarro nutritivo con chia y frutos secos
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Desayuno Meal Prep [Receta Imprimible] Tarro de avena, chía y frutas de la noche anterior

Se prepara en 10 minutos o menos Aguanta bien en la nevera de 3 a 4 días
Tiempo de preparación10 minutos
Tiempo total10 minutos
Plato: Desayunos saludables y nutritivos
Cocina: Comer en tarro, Meal Prep
Autor: Cristina Píriz - TallerDeSalud.com

Ingredientes

  • INGREDIENTES PARA 2 TARROS
  • 1 Taza de copos de avena
  • 1 Taza de leche vegetal
  • 1 Taza de yogur griego
  • 4 Cucharadas de semillas de chía
  • 1 Bol de arándanos
  • 1/2 Plátano troceado
  • 1 Cucharada de superalimento yo he usado Baobab
  • 1 Cucharadita de azúcar de coco opcional

Elaboración paso a paso

  • Ponemos los copos de avena en el fondo del tarro
  • Añadimos el yogur griego (también puedes usar yogur de soja o de coco)
  • Añadimos una cucharada de superalimento (yo he echado baobab)
  • Añadimos 2 cucharadas de semillas de chía
  • Añadimos una cucharadita de azúcar de coco (opcional)
  • Echamos los arándanos al tarro
  • Echamos el plátano al tarro
  • Rellenamos con leche vegetal dejando unos centímetros del cuello del tarro libres
  • Cerramos el tarro y lo agitamos para mezclar los contenidos (también puedes usar una cuchara)
  • Dejamos reposar los tarros toda la noche en la nevera
  • Al día siguiente añadimos el topping de nuestro gusto (fruta deshidratada, frutos secos, cacao crudo en trocitos, etc.)
  • Lleva contigo donde quieras y... ¡disfruta!

¿Qué te ha parecido? ¿Te animas a probarla? 😉

Un gran abrazo,

Cristina

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