¿Qué desayunos Meal Prep podría preparar desde la noche anterior que fueran saludables y nutritivos y me dieran buenos niveles de energía (me preguntan a menudo mis clientas)? Aquí va una receta imprimible con video explicativo para ayudarte.
Esta receta de desayuno en tarro Meal Prep es una delicia, es muy saciante y se hace en 10 minutos. Por supuesto puedes adaptar los ingredientes a tu gusto y según lo que tengas en casa en este momento y vas a pensar… “¿Por qué no lo hice antes?”
Sólo necesitas tener unos tarros molones con tapa y tener una buena despensa de frutos secos, frutas frescas y deshidratadas, semillas, cereales integrales, leche vegetal y algún superalimento tipo baobab, maca, cacao crudo, etc.
¡Vamos con la receta!
Receta de Desayuno en Tarro con avena, chía y frutas de la noche anterior
Desayuno Meal Prep [Receta Imprimible] Tarro de avena, chía y frutas de la noche anterior
Ingredientes
- INGREDIENTES PARA 2 TARROS
- 1 Taza de copos de avena
- 1 Taza de leche vegetal
- 1 Taza de yogur griego
- 4 Cucharadas de semillas de chía
- 1 Bol de arándanos
- 1/2 Plátano troceado
- 1 Cucharada de superalimento yo he usado Baobab
- 1 Cucharadita de azúcar de coco opcional
Elaboración paso a paso
- Ponemos los copos de avena en el fondo del tarro
- Añadimos el yogur griego (también puedes usar yogur de soja o de coco)
- Añadimos una cucharada de superalimento (yo he echado baobab)
- Añadimos 2 cucharadas de semillas de chía
- Añadimos una cucharadita de azúcar de coco (opcional)
- Echamos los arándanos al tarro
- Echamos el plátano al tarro
- Rellenamos con leche vegetal dejando unos centímetros del cuello del tarro libres
- Cerramos el tarro y lo agitamos para mezclar los contenidos (también puedes usar una cuchara)
- Dejamos reposar los tarros toda la noche en la nevera
- Al día siguiente añadimos el topping de nuestro gusto (fruta deshidratada, frutos secos, cacao crudo en trocitos, etc.)
- Lleva contigo donde quieras y... ¡disfruta!
¿Qué te ha parecido? ¿Te animas a probarla? 😉
Un gran abrazo,
Cristina
Hace ya dias que entre en tu blog y desde entonces me he hecho este desayuno
Estupendo
Hola Antonio, gracias por tu visita y tu comentario. Me alegro que te haya gustado esta propuesta de desayuno. Un abrazo,
Cristina