En este Post te comparto una receta de desayuno en tarro para llevar (avena, chía, frutas) para tu "familia no-keto". Esta receta es muy vieja y forma parte de otra etapa de este Blog (etapa en la que yo era lacto-ovo-vegetariana) y consideraba que la alimentación vegana o incluso crudivegana era "mejor" o "superior". A pesar de que este es un Blog sobre dieta cetogénica (keto) he decidido dejar este Post porque esta receta es versátil, saludable y apta para el resto de miembros de la familia que no hacen dieta keto.
Desayuno Meal Prep [Receta Imprimible] Tarro de avena, chía y frutas de la noche anterior
Ingredientes
- INGREDIENTES PARA 2 TARROS
- 1 Taza de copos de avena
- 1 Taza de leche vegetal
- 1 Taza de yogur griego
- 4 Cucharadas de semillas de chía
- 1 Bol de arándanos
- 1/2 Plátano troceado
- 1 Cucharada de superalimento yo he usado Baobab
- 1 Cucharadita de azúcar de coco opcional
Elaboración paso a paso
- Ponemos los copos de avena en el fondo del tarro
- Añadimos el yogur griego (también puedes usar yogur de soja o de coco)
- Añadimos una cucharada de superalimento (yo he echado baobab)
- Añadimos 2 cucharadas de semillas de chía
- Añadimos una cucharadita de azúcar de coco (opcional)
- Echamos los arándanos al tarro
- Echamos el plátano al tarro
- Rellenamos con leche vegetal dejando unos centímetros del cuello del tarro libres
- Cerramos el tarro y lo agitamos para mezclar los contenidos (también puedes usar una cuchara)
- Dejamos reposar los tarros toda la noche en la nevera
- Al día siguiente añadimos el topping de nuestro gusto (fruta deshidratada, frutos secos, cacao crudo en trocitos, etc.)
- Lleva contigo donde quieras y... ¡disfruta!
Elaboración paso a paso
Ponemos los copos de avena en el fondo del tarro
Añadimos el yogur griego (también puedes usar yogur de soja o de coco)
Añadimos una cucharada de superalimento (yo he echado baobab)
Añadimos 2 cucharadas de semillas de chía
Añadimos una cucharadita de azúcar de coco (opcional)
Echamos los arándanos al tarro
Echamos el plátano al tarro
Rellenamos con leche vegetal dejando unos centímetros del cuello del tarro libres
Cerramos el tarro y lo agitamos para mezclar los contenidos (también puedes usar una cuchara)
Dejamos reposar los tarros toda la noche en la nevera
Al día siguiente añadimos el topping de nuestro gusto (fruta deshidratada, frutos secos, cacao crudo en trocitos, etc.)
Lleva contigo donde quieras y... ¡disfruta!
Un gran abrazo,
Cristina
Hace ya dias que entre en tu blog y desde entonces me he hecho este desayuno
Estupendo
Hola Antonio, gracias por tu visita y tu comentario. Me alegro que te haya gustado esta propuesta de desayuno. Un abrazo,
Cristina