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Receta Batch Cooking Desayuno: Tarro de avena, chía y frutas

En este Post te comparto una receta de desayuno en tarro para llevar (avena, chía, frutas) para tu "familia no-keto".  Esta receta es muy vieja y forma parte de otra etapa de este Blog (etapa en la que yo era lacto-ovo-vegetariana) y consideraba que la alimentación vegana o incluso crudivegana era "mejor" o "superior". A pesar de que este es un Blog sobre dieta cetogénica (keto) he decidido dejar este Post porque esta receta es versátilsaludable y apta para el resto de miembros de la familia que no hacen dieta keto.

Desayuno Meal Prep [Receta Imprimible] Tarro de avena, chía y frutas de la noche anterior

Se prepara en 10 minutos o menos Aguanta bien en la nevera de 3 a 4 días
Tiempo de preparación10 minutos
Tiempo total10 minutos
Plato: Desayunos saludables y nutritivos
Cocina: Comer en tarro, Meal Prep
Autor: Cristina Píriz - TallerDeSalud.com

Ingredientes

  • INGREDIENTES PARA 2 TARROS
  • 1 Taza de copos de avena
  • 1 Taza de leche vegetal
  • 1 Taza de yogur griego
  • 4 Cucharadas de semillas de chía
  • 1 Bol de arándanos
  • 1/2 Plátano troceado
  • 1 Cucharada de superalimento yo he usado Baobab
  • 1 Cucharadita de azúcar de coco opcional

Elaboración paso a paso

  • Ponemos los copos de avena en el fondo del tarro
  • Añadimos el yogur griego (también puedes usar yogur de soja o de coco)
  • Añadimos una cucharada de superalimento (yo he echado baobab)
  • Añadimos 2 cucharadas de semillas de chía
  • Añadimos una cucharadita de azúcar de coco (opcional)
  • Echamos los arándanos al tarro
  • Echamos el plátano al tarro
  • Rellenamos con leche vegetal dejando unos centímetros del cuello del tarro libres
  • Cerramos el tarro y lo agitamos para mezclar los contenidos (también puedes usar una cuchara)
  • Dejamos reposar los tarros toda la noche en la nevera
  • Al día siguiente añadimos el topping de nuestro gusto (fruta deshidratada, frutos secos, cacao crudo en trocitos, etc.)
  • Lleva contigo donde quieras y... ¡disfruta!
  • INGREDIENTES PARA 2 TARROS
  • 1 Taza de copos de avena
  • 1 Taza de leche vegetal
  • 1 Taza de yogur griego
  • 4 Cucharadas de semillas de chía
  • 1 Bol de arándanos
  • 1/2 Plátano troceado
  • 1 Cucharada de superalimento yo he usado Baobab
  • 1 Cucharadita de azúcar de coco opcional

  • Elaboración paso a paso

    • Ponemos los copos de avena en el fondo del tarro

    • Añadimos el yogur griego (también puedes usar yogur de soja o de coco)

    • Añadimos una cucharada de superalimento (yo he echado baobab)

    • Añadimos 2 cucharadas de semillas de chía

    • Añadimos una cucharadita de azúcar de coco (opcional)

    • Echamos los arándanos al tarro

    • Echamos el plátano al tarro

    • Rellenamos con leche vegetal dejando unos centímetros del cuello del tarro libres

    • Cerramos el tarro y lo agitamos para mezclar los contenidos (también puedes usar una cuchara)

    • Dejamos reposar los tarros toda la noche en la nevera

    • Al día siguiente añadimos el topping de nuestro gusto (fruta deshidratada, frutos secos, cacao crudo en trocitos, etc.)

    • Lleva contigo donde quieras y... ¡disfruta!

    Un gran abrazo,

    Cristina

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    2 comentarios en “Receta Batch Cooking Desayuno: Tarro de avena, chía y frutas”

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