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Ayuno intermitente 16/8. El favorito

El ayuno intermitente de 16 horas, comúnmente llamado ayuno 16/8 es, probablemente, el protocolo de ayuno favorito y más practicado. Con él ayunas 16 horas y limitas la ventana de alimentación a 8 horas, o sea se extiende el ayuno nocturno desayunando más tarde en la mañana o, alternativamente, cenando antes.Muchas personas se han vuelto …

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Ayuno intermitente 12/12. El necesario

El ayuno intermitente de 12 horas es el protocolo de ayuno en el que comenzar si nunca antes has practicado ayuno. Se llama comúnmente ayuno 12/12 porque dividimos el día en 12 horas de ayuno y 12 horas de ingesta. ¿No has practicado nunca ayuno intermitente? ¿Vienes de comer muchas veces al día y con sensación …

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Protocolos de ayuno intermitente ¿Cúal elegir?

El mejor protocolo de ayuno intermitente es aquel que puedes realizar incluso cada día porque encaja con tu rutina, sensación de hambre real y nivel de adaptación a la práctica del ayuno. De hecho es muy habitual que las personas que llevan una dieta cetogénica (que es altamente nutritiva y saciante cuando hacemos bien las cosas) …

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¿Se pierde masa muscular con el ayuno intermitente?

En principio, si llevas una dieta adecuada, con suficiente cantidad de calorías, proteína y nutrientes durante tu ventana de ingestas dentro de tu ayuno intermitente, no tendrías que perder masa muscular o al menos no de forma relevante.Sin embargo, tenemos que entender que cuando estamos perdiendo peso, y quizás tu objetivo principal es conseguir adelgazar gracias al …

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¿Puedo entrenar durante el ayuno intermitente?

La respuesta es sí, puedes entrenar en ayunas sin problemas, pero ten en cuenta que puedes necesitar de un periodo de adaptación, en general de una semana, hasta que alcances el mismo rendimiento y el mismo nivel de resistencia al esfuerzo. Una buena estrategia es reducir un poco la intensidad de ejercicio durante esta primera …

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¿Puedo tomar medicamentos durante el ayuno?

Cada medicamento tiene sus condiciones particulares de uso y algunos tienen que usarse con alimentos y otros sin alimentos. Consulta con tu médico o farmacéutico para saber en qué grupo encajan tus medicamentos y realizar con seguridad tu ayuno intermitente mientras sigues tomando tu medicación.Quizás tu preocupación en cuanto a tomar medicamentos durante el ayuno se dirige …

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