En una dieta cetogénica tu cuerpo ya no retiene tantos líquidos debido a que los niveles de insulina ahora están más bajos y esto conduce a señales hormonales que indican a los riñones que excreten más agua y con ella algunos minerales importantes como el sodio, el potasio y el magnesio, que son esto que llamamos electrolitos, …
Dieta cetogénica y electrolitos ¿Qué debes saber? Leer más »
En dieta cetogénica lo más importante es que te hidrates muy bien y cuides el aporte de sodio, porque necesitarás más agua y sodio que en una dieta del mundo moderno occidental, ya que no retendrás tantos líquidos. Lo más recomendable es el agua, el agua con gas, el café negro y los tés e …
Dentro de una dieta cetogénica se puede consumir todo tipo de carnes y pescados eligiendo de preferencia sus versiones más grasas, también marisco y huevos, lácteos enteros y se incluirán también pequeñas raciones de vegetales y hortalizas no almidonadas y algunas semillas, frutos secos y frutos rojos en moderación. Se subirá el aporte de grasas …
¿Tiene sentido contar o restringir calorías en dieta cetogénica? La dieta cetogénica se basa en la teoría de la regulación hormonal en lugar de centrarse puramente en las calorías ingeridas en la dieta. En una primera fase debemos enfocarnos principalmente en regular la sensación de hambre, en comer de manera que potenciemos la lipólisis y la cetosis …
Los macros forman el grupo de nutrientes formado por grasas, carbohidratos y proteínas. Les llamamos así porque sus cantidades en los alimentos las medimos en gramos y no en microgramos. Nos proporcionan energía, ayudan a reparar y construir las estructuras orgánicas, y regulan los procesos metabólicos, entre otras funciones. En dieta cetogénica tenemos en cuenta …
La gripe cetogénica es una fase temporal que se puede experimentar al comenzar una dieta cetogénica y es causada por la transición que se produce hacia la quema de grasa para obtener energía en lugar de la glucosa (azúcar). Sus síntomas pueden ser cansancio, dolor de cabeza, etc. y puede durar unos días o unas pocas semanas. Para combatir …
