Consultorio Nutricional Keto y Ayuno

Podemos perfectamente alternar el ayuno 16/8 con el ayuno 20/4 en la semana según nos encaje mejor en nuestra rutina y seguir observando buenos resultados con la práctica del ayuno intermitente. El ayuno 16/8 y el ayuno 20/4 tienen sus ventajas y desventajas y cuál es la mejor estrategia para nosotros es algo que debemos evaluar nosotros mismos. …

¿Se puede alternar el ayuno 16/8 con el ayuno 20/4? Leer más »

Aunque a simple vista pudiera parecer que el ayuno 20/4 es más efectivo para perder peso que el ayuno 16/8 por tener una ventana mayor de horas de ayuno, hay una serie de factores adicionales a considerar que también influyen en la posible eficacia de ambas modalidades de ayuno. ¿Qué ayuno es más efectivo para …

¿Es el ayuno 20/4 más efectivo que el ayuno 16/8 para perder peso? Leer más »

Tener dolor de cabeza y mal humor en el ayuno 16/8 es normalmente causado por una falta de electrolitos y deshidratación, por no estar aún preparados para esta duración de ayuno o por una combinación de ambas. ¿Quizás has saltado de golpe al ayuno 16/8?Mi recomendación es que comiences, como punto de partida, con el …

¿Por qué el ayuno 16/8 me da dolor de cabeza y mal humor? Leer más »

El ayuno intermitente de 16 horas no dicta ni “qué comer” ni “cuántas veces comer”, lo único seguro es que con este ayuno acotamos la ventana de horas de ingesta a 8 horas al día y lo normal suele ser hacer 2 ingestas al día, o 2 ingestas y un tentempié en este margen de …

¿Cuántas veces comer en las 8 horas de ayuno 16/8? Leer más »

El ayuno intermitente de 12 horas puede ser suficiente para que algunas personas logren moderar sus niveles de glucosa en insulina y puedan activar cierto espacio de quema de grasa y consecuente pérdida de peso.Dividir el día en 12 horas de ventana de ayuno y 12 horas de ventana para las ingestas ya da cierto margen …

¿El ayuno de 12 horas es suficiente para perder peso? Leer más »