Perder peso

La fuerza de voluntad está sobrevalorada. Los clientes que me eligen como su coach para perder peso y mejorar su relación con la comida casi siempre vienen con creencias del tipo “no he conseguido perder peso y mantenerlo porque no tengo fuerza de voluntad”, “si tuviera fuerza de voluntad haría lo que sé que tengo […]

Desde mi experiencia como coach y educadora en alimentación saludable me doy cuenta, cada día más, que la autopersuasión es la clave para formar nuevos hábitos saludables y que estos sean profundos y duraderos.  Los motivadores deben de venirte de dentro. Debes encontrar los tuyos. Con “autopersuasión” me refiero a la capacidad de las personas […]

¿Tienes unas vacaciones a la vuelta de la esquina y te estás preguntando cómo vas a hacer para disfrutar a tope, darte algún que otro capricho, probar la comida local y no engordar? Ya sabemos que luego cuesta un dolor quitarse esos kilitos de encima y no queremos volver con remordimientos de conciencia. Y sí, te puedes alimentar […]

Si hay una pregunta común que me hacen es la siguiente: «Cristina, yo quiero comer mejor, de manera más saludable, pero tengo marido e hijos y no es tan fácil… ¿Cómo puedo hacer para mejorar la alimentación en casa y que funcione para toda la familia?» No quería contártelo yo. Hoy he preferido traerte los […]

¿En qué se basa realmente una alimentación saludable? ¿Qué desayunos saludables puedo comer? ¿Cuál es mi peso ideal? ¿Cómo puedo perder el miedo a engordar? ¿Qué puedo hacer para evitar los atracones? ¿Dietas, sí o no, y por qué? He tenido la alegría de ser entrevistada por Aida Moragues para su blog Emocionesyautoestima.com y de […]

¿La fruta engorda?, ¿Es malo comer fruta por la noche?, ¿La fruta me sube los niveles de azúcar en sangre?… Hoy te invito a que desmintamos algunos de los mitos más extendidos sobre la fruta. Cada vez más gente se preocupa por llevar una dieta más sana y hacer elecciones más saludables, pero muchos tienen […]