Nos encanta hacer el protocolo OMAD para perder peso, ¿verdad? Es fácil de hacer, cómodo, conveniente, nos ahorra tiempo y al día siguiente… ¡Sorpresa! Unos cuantos gramos menos en la báscula, y que bien que nos sienta. Y además entrenamos el «músculo del ayuno» y potenciamos la autofagia y la buena salud. Y claro, nos gusta […]
Dieta cetogénica (Keto)
¿Se puede engordar haciendo dieta keto?
¿Por qué a veces subimos de peso en dieta keto a pesar de hacerlo todo aparentemiente «bien»? ¿Es posible engordar en una dieta que promueve la cetosis nutricional? La verdad es que deberías ver buenos resultados si haces las cosas bien, y deberías poder observar cambios favorables en tu cuerpo cuando comienzas con la dieta […]
¿Se puede perder peso sólo con ejercicio físico? 3 Claves
¿Es posible perder peso sólo haciendo ejercicio físico (sin cambiar nada en nuestra dieta)? Esto quizás sería posible si el cuerpo fuera simplemente una «máquina de quemar», o sea, un horno. Pero el metabolismo es mucho más complejo que esto. Además, a la hora de hacer ejercicio físico y lograr perder peso hay muchos factores […]
Comenzando Keto: ¿Qué alimentos comer y qué alimentos evitar?
Hablamos de alimentos recomendables y alimentos que debemos evitar en una dieta keto (cetogénica) bien implementada. Ya sabes que no me gusta trabajar únicamente con Listas de Alimentos Permitidos y Prohibidos en keto porque esto nos puede llevar a errores fatales. Sin embargo sí que quiero comentarte sobre los alimentos en los que se basa […]
Comenzando Keto: ¿Cómo saber si estoy en cetosis? (sin medirme)
¿Te interesa saber si estás en cetosis nutricional sin hacerte mediciones de cetonas en orina, aliento o sangre? Bien, hay 6 signos muy característicos y señales que envía tu cuerpo gracias a los cuales podrás saber que has entrado en cetosis nutricional, y en este Vídeo-Post te los comparto. Dependiendo de tu metabolismo, flexibilidad metabólica, […]
Comenzando Keto: ¿Cuánto tardaré en entrar en cetosis?
Cuando me lance con la dieta keto para perder peso… ¿Cuánto tiempo tardaré en entrar en cetosis nutricional? ¿Cuántos días me tomará entrar en este estado metabólico en el que por fin comenzaré a quemar grasa de manera eficiente? Esta es una pregunta que me hacen mucho las personas con las que comienzo a trabajar […]